|
stadig uppgång under semestern men bra utgångsläge för mål 1, 75 kg. Nu tar vi tag i det igen! 92 cm midja.
idag kör jag bra kost och 2h padel utöver jobb.
|
79,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1859 kcal
|
Fett: 73,09g | Prot: 185,90g | Kolh.: 113,14g.
Frukost: Kokt Ägg, Biff. Lunch: Arla Prästost 31%, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Bregott Bregott Ekologisk, Falu Råg Rut, Biff. Middag: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Kelda Klassisk Gräddsås, Biff. Snacks/Annat: Scivation Xtend, Banan. mer...
|
|
3054 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Paddle Tennis - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|