|
Utmaningens 4 veckor är över! 5,4 kg ner på den tiden och midjan ner från 95 till 88 cm. Är väldigt nära målet nu så jag fortsätter 1-3 veckor till och ser vart det landar!
|
76,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1977 kcal
|
Fett: 94,08g | Prot: 179,68g | Kolh.: 95,11g.
Frukost: Biff, Kokt Ägg. Lunch: Korv Stroganoff, Saltå Kvarn Svart Ris. Middag: Grillad Kyckling (utan Skinn), ICA Coleslaw. Snacks/Annat: Banan, Nocco Energidryck, Arla Lättmjölk, Star Nutrition Whey-80, Scivation Xtend. mer...
|
|
2664 kcal
|
Träning:
Badminton - 1 timme, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 25 minuter, Gym - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 37 minuter, Sömn - 7 timmar och 13 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|