|
-5 cm 😍 och 1,2 kg 👍😎på 10 dagar, älskar💕✨ mitt nya träningskort,🤸🏻♀️🕺🏽🧘🏻♂️så många roliga pass, hoppas jag kan komma igång med styrketräning 🏋🏻3 ggr i veckan och gå mina minimum 90 min 4 dagar i veckan. Just nu är det jätte roligt trots att jag ser hemsk ut i spegel i träningssalen 🤪😂😂.
Självklart hålla kalorierna på ca 1200-1700 per dag. Målet är 1 kg i månaden och det verkar som jag klarat det i två månader nu. 💪 💪👌 det är lättare efter jag börjat med promenaderna. Kanel i morgon latten verkar också mättande. Tänk om jag kan komma i mina gamla kläder, vilken stort klädval jag skulle ha igen. 😅💖
Visa kostkalendern, 24 september 2020:
|
1118 kcal
|
Fett: 54,56g | Prot: 56,82g | Kolh.: 107,46g.
Frukost: Arla Mellanmjölk 1,5%, Avokado, Kanel, Kaffe, Honung, Felix Äppelmos. Lunch: Kaffe (Snabbkaffe), Garant Tonfisk i Solrosolja, Garant Strimlad Vitkål, Zeta Vitvinsvinäger, Zeta Matolja. Middag: Protein.Se Slim Måltidsersättning Choklad. Snacks/Annat: Sockerbit, Arla Mellanmjölk 1,5%, Cornflakes. mer...
|
|
2238 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Yoga - 35 minuter, Vila - 21 timmar och 24 minuter, Sömn - 1 timme och 1 minut. mer...
|
|