I behov av protein! Sojabönor, stora vita bönor, solrosfrön, romansallad, paprika, balsamvinäger och lite örter, kikärtsröra med paprika, keso samt Finn crisp med Oatly påMackan. Broccolin rök då den blivit möglig 😕 (ca 280 kcal, 25% protein).
Visa kostkalendern, 22 januari 2021:
|
2025 kcal
|
Fett: 49,60g | Prot: 44,12g | Kolh.: 347,06g.
Frukost: Becel Lätt Omega 3, Pärsons Vegoskivor Original, Polarbröd Vetekaka. Lunch: Skalade Solrosfrön, Finn Crisp Original , Oatly Påmackan Tomat Basilika , Zeta Stora Vita Bönor, Hummus, Röd Paprika, Cos eller Romansallad, Sojabönor, Keso. Middag: Kokt Äggula, Grandiosa X-Tra Allt Mozzarella. Snacks/Annat: Lösgodis, Marabou Japp. mer...
|
|
Kommentarer
Va fint och bra du gör vego. Mycket inspirerande. Tack för uppläggningstips!
22 jan 21 av medlem: alvacasa
|
Alvacasa: Tack! Vad kul att höra :)
22 jan 21 av medlem: bertabull
|
Tack för tipsen. Min protein % är skit.
22 jan 21 av medlem: newfoundcarla
|
@newfoundcarla ☺️ Min är också ofta lite för låg, så letade upp lite proteinrikt här hemma till lunch. Sedan åt jag upp sonens lördagsgodis nu på fredagkvällen, så nådde ändå inte mitt proteinmål idag🤭😂
22 jan 21 av medlem: bertabull
|
Om protein behövs är proteinpulver en bra lösning för att få i sig protein utan massa extra kalorier men vegetariskt.
22 jan 21 av medlem: lwstrlifts
|
Ah. Inte tänkt på det. Tack för tips! :)
23 jan 21 av medlem: bertabull
|
Jag inte tänkte på det också. Men hur äter man protein power ? Med vatten som en snack?Jag brukar inte dricka smoothies. Jag brukar dricka jus och saft men det skulle inte passa tillsammans eller...
23 jan 21 av medlem: newfoundcarla
|
Man blandar det med vatten i en "shaker"-flaska, står instruktioner på paketen. Olika märken smakar mer eller mindre bra.
23 jan 21 av medlem: lwstrlifts
|
ser jätte gott ut! som sagt det finns en hel del bra alternativ med proteinpulver dock är de soyapulver jag testat inte särskilt goda!
24 jan 21 av medlem: jimmycliff81
|
Jimmy & lws.. osv: kollade på lite olika idag. Den jag hittade som inte innehöll fett eller kolhydrater alls verkade vara ok enligt många men jobbig konsistens. En annan med toppbetyg och lovord hittade jag inget om gällande kalorier. Är novis på detta och försökte läsa på en del. Billigt men ok smak och konsistens (behöver inte vara gott-gott) och helt utan animaliskt innehåll är det jag vill ha. Och så få kcal som möjligt då. Har ni tips på pulver och vilka sidor som har bäst priser? Är mest ute efter att få i mig tillräckligt med protein och inte efter att bygga muskler.
24 jan 21 av medlem: bertabull
|
Och kul du också tycker det ser gott ut, Jimmy :)
24 jan 21 av medlem: bertabull
|
Om du vill ha det helt utan animaliskt innehåll har jag inga specifika tips på märken, men det finns sånna gjorda på ärtor eller soja.
Eftersom du hade Keso i maten i inlägget antog jag att mjölkprodukter var okej. De vanligaste, och därmed billigare, pulvren är gjorda på vassle(whey på engelska).
Gymgrossisten är en stor sida som säljer många märken, jag brukar ofta köpa det som är billigt när det är rea, brukar helst satsa på Star Nutrition (chokladbanan är favoriten), men det är deras vassleprotein har inte prövat de andra.
En snabb sökning visar att de säljer veganskt protein från ärtor också, ca 200kr/kg vilket är något dyrare än vassleproteinet, men inte så farligt. Det kanske kan vara värt att testa.
24 jan 21 av medlem: lwstrlifts
|
Har själv inte smakat men baserat på recensioner ska Star Nutrition Pea Protein Isolate i smaken ’Strawberry’ vara god. 104kcal per skopa på 25g med 20g protein:)
Från bodystore.se’s hemsida(pulvret är just nu på rea för 149:-/kg);
”Strawberry Ingredienser: Ärtproteinisolat (90%), naturlig arom, färgämne (rödbetsrött), förtjockningsmedel (xantangummi), sötningsmedel (sukralos).”
24 jan 21 av medlem: tjoll
|
Bodystore.com * ska det stå
24 jan 21 av medlem: tjoll
|
Jag köper alla mina kosttillskott på proteinbolaget ! Dom har endel vegan protein till helt okey pris men de är nog ungefär samma hos övriga. Gymgrossisten mmsports tillskotsbolaget mfl
24 jan 21 av medlem: jimmycliff81
|
Tusen tack för alla tips om proteinpulver! Jo, äter än så länge mejeriprodukter. Försöker dock tömma kylen på det nu då jag bestämt mig för att köpa mer och mer vegansk kost. Därför jag ville ha helt utan animalier. :) Dock förstått, när kollat runt, att många tycker att de alternativen har lite sämre smak och konsistens. Nåja. Får testa.
25 jan 21 av medlem: bertabull
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
bertabull 's vikthistorik
|