|
12 dagar avklarade av 90. Varannan dag hög/låg och en refeeddag i veckan. Simple, sensible and sustainable!
|
85,8 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2018:
|
3577 kcal
|
Fett: 117,09g | Prot: 252,28g | Kolh.: 366,21g.
Frukost: Allévo Before Workout Bar Crunchy Chocolate, Allévo Before Workout Bar Crunchy Vanilla, Banan, Star Nutrition Omega-3, Tyngre Protein Vassle, Blåbär (Osötade, Frysta), Kung Markatta Rödbetsjuice, Nocco Melon Crush, Espressokaffe, Allévo After Workout Bar Choco Brownie. Lunch: Morötter, ICA Basmatiris, Taifun Rökt Tofu Mandel-Sesam, Gold & Green Pulled Oats Tomato, Vegme Pulled, Felix Mild Kebabsås. Middag: Eldorado Färskostfyllda Dadlar, ICA Sallatsmix, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Astrid och Aporna Tofu Champinjon. Snacks/Annat: Dalblads Swebar Chokladboll, Njie ProPud Vanilla. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|