|
Första dagen på Summershredd minicut (4v). Kör lite mer aggressivt i 4v för att kunna ha en fortsatt produktiv off-season i höst!
|
91,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3031 kcal
|
Fett: 74,14g | Prot: 202,08g | Kolh.: 399,54g.
Frukost: Lindahls Kvarg, Banan, AXA Havregryn, Star Nutrition Omega-3, Espressokaffe, Pandy Strawberry White Chocolate, Star Nutrition L-Glutamine, Risenta Chiafrön, Tyngre Protein Vassle, Osötade Frysta Hallon, Ingefära, Eldorado Bärmix, Honung, Kung Markatta Rödbetsjuice, Coop Sojadryck. Lunch: Guldfågeln Kycklingfärs, ICA Ananas, Felix Mild Kebabsås, Garant Tortilla Fullkorn, ICA Sallatsmix, Santa Maria Tacokrydda, Olivolja, Majs. Snacks/Annat: Lindahls Kvarg, Banan, Body Science Whey 100%, Olw Torrostade Jordnötter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Vad innebär det? Har du nåt speciellt kostchema?
20 jun 19 av medlem: Fantomen1
|
Lollo: Det innebär bara att jag sänker kalorierna och mina makros från 4500 till 3000 under 4 veckor för att minimera mängden fett jag går upp under min off-season. En slags snabb-diet innan jag fortsätter gå upp i vikt!
22 jun 19 av medlem: optiholm
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|