|
Haft en dålig vecka mat- och motionsmässigt och är tacksam att jag trots allt gått ner i vikt. Ska skärpa mig och verkligen anstränga mig för att jag ska vara mer nöjd med min viktnedgång nästa måndag 🙂
|
100,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 32,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2020:
|
871 kcal
|
Fett: 27,79g | Prot: 66,24g | Kolh.: 90,57g.
Frukost: Röd Paprika, Stekt Ägg, ICA Färska Champinjoner. Lunch: Frukt Smoothie (gjord på Frukt eller Fruktjuice endast). Middag: Gröna Trädgårdsbönor, ICA Sallatsmix, Kycklingfilé. Snacks/Annat: Lindt Lindor, Lindt Lindor. mer...
|
|
2773 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Yoga - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|