|
-4kg på 5 dagar lowcarb
|
85,1 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3390 kcal
|
Fett: 212,68g | Prot: 314,41g | Kolh.: 56,72g.
Frukost: Risenta Pumpakärnor, Arla Färskost+Kvarg Naturell, Ägg, Tyngre Protein Vassle, Alpro Mandelmjölk Osötad. Lunch: Rose Kycklingfilé, Mozzarella, Strimlade Soltorkade Tomater, Västerbotten Ost, ICA Fetaost, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), Avokado, Olivolja, ICA Kvarg 10%, Västerbotten Ost, ICA Fetaost, Avokado, Rose Kycklingfilé. Middag: Hårdkokt Ägg, Västerbotten Ost, Rose Kycklingfilé, ICA Fetaost, Avokado. Snacks/Annat: Galbani Mozzarella, Zeta Linfröolja, Lindahls Kvarg. mer...
|
|
2609 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|