Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 6 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
En utsökt japansk pannkaka.
Ingredienser
Anvisningar
- Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
- Tillsätt vispat ägg och vatten. Blanda ihop yill en smet, snbbt. Inte för länge.
- Finhacka vitkålen, löken och chilin. Knåda i en nypa salt. Blanda ihop med smeten och ställ undan.
- Skiva rädisorna fint, hacka koriandern och spenaten. Släng i en liten näve av spenaten i smeten.
- Blanda sojan, sweetchilisåsen, ketchupen och lite sesamolja i en skål (okonomiyki-dipsås)
- Olja en stekpanna försiktigt. Värm till medelvärme (ägg bränns lätt) och häll i hälften av smeten.
- Stek pannkakan i ca tre-fyra minuter. Vänd den. Pensla på rikligt med dipsås.
- Vänd upp efter fyra minuter på ett fat. Pensla andra sidan med dipsåsen, ringla på majonäs. Strössla med räkor, rädisor, koriander och bladspenat.
1 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
|
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
|
Enkelt, gott och perfekt att kombinera med kaffe till frukost.
|
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 304 kalorier i en portion av Okonomiyaki.
|
|
Kalorifördelning: 28% fett, 50% kolh., 22% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1270 kJ
15%
304 kcal
Fett
9,38g
13%
Mättat fett
2,15g
11%
Enkelomättat fett
3,262g
Fleromättat fett
2,16g
Kolhydrater
38,08g
15%
Socker
9,16g
10%
Fiber
2,3g
Protein
16,47g
33%
Salt
4,94g
82%
Kolestrol
212mg
Kalium
409mg
20%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (28%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|