Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
16 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
30 min
Typ av måltid:
bröd och bakverk
efterrätt
snacks
övriga
Betyg:

Ännu inte betygsatt.

Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: Dohio6

Bönbrownie

Ett hälsosammare alternativ för en utsökt chokladkaka.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Mixa dadlar med sirap.
  2. Mixa ihop med bönor.
  3. Mixa i ett ägg i taget.
  4. Blanda torra ingredienser och mixa med smeten.
  5. Grädda ca 30 min i 175 grader.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

bröd och bakverk efterrätt snacks övriga

Senaste recept

av medlem: Klafri
Mumsigt bröd i långpanna
av medlem: Jez Ibel
Goda och nyttiga.
av medlem: noraakacha
Enkel, glutenfri och utsökt knäckebrödet.
av medlem: Peanutnea
Perfekt för när du är hungrig och vill ha något litet och gott.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 67 kalorier i en portion av Bönbrownie.
Kalorifördelning: 20% fett, 63% kolh., 17% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
281 kJ
3%
67 kcal
Fett
1,58g
2%
Mätttat fett
0,562g
3%
Enkelomättat fett
0,563g
Fleromättat fett
0,167g
Kolhydrater
11,21g
4%
Socker
6,49g
7%
Fiber
2,7g
Protein
3,03g
6%
Salt
0,37g
6%
Kolestrol
46mg
Kalium
93mg
5%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
av RDI*
(67 kal)
3% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (63%)
 
Fett (20%)
 
Protein (17%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2021 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.