Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
superenkel kyckling i en sås med färgglada grönsaker.
Ingredienser
Anvisningar
- Finhacka vitlök, ingefära och chili och lägg sedan i en liten skål. Häll på rapsolja, soja och sriracha -blandning. Avsätta.
- Skär grönsaker i lagom stora bitar (mindre bitar går snabbare att laga). Skär kycklingen i tärningar.
- Värm en stekpanna eller wokpanna. Tillsätt lite av woksåsen och stek kycklingen och svampen, när kycklingen är nästan klar kan du tillsätta ca 0,5 dl vatten och sjuda några minuter. Ta bort kycklingen och svampen från pannan och lägg dem åt sidan.
- Stek sedan morötter, zucchini, paprika och gröna bönor med resten av woksåsen. Låt grönsakerna behålla sin elasticitet och krispighet. Tillsätt salt och svartpeppar. Blanda kycklingen och svampen tillbaka i pannan och stek några minuter till.
3 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
Senaste recept
Söt, len och läcker.
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 199 kalorier i en portion av Kyckling Med Grönsaker.
|
|
Kalorifördelning: 28% fett, 29% kolh., 42% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
834 kJ
10%
199 kcal
Fett
6,27g
9%
Mättat fett
0,688g
3%
Transfett
0,013g
Enkelomättat fett
3,055g
Fleromättat fett
1,747g
Kolhydrater
14,42g
6%
Socker
4,32g
5%
Fiber
4,2g
Protein
21,01g
42%
Salt
0,53g
9%
Kolestrol
43mg
Kalium
620mg
31%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (28%)
Protein (42%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|