Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
3 portion (er)
Förberedelsetid:
30 min
Tillagningstid:
15 min
Typ av måltid:
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: sannabredell

Kyckling Med Grönsaker

superenkel kyckling i en sås med färgglada grönsaker.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Finhacka vitlök, ingefära och chili och lägg sedan i en liten skål. Häll på rapsolja, soja och sriracha -blandning. Avsätta.
  2. Skär grönsaker i lagom stora bitar (mindre bitar går snabbare att laga). Skär kycklingen i tärningar.
  3. Värm en stekpanna eller wokpanna. Tillsätt lite av woksåsen och stek kycklingen och svampen, när kycklingen är nästan klar kan du tillsätta ca 0,5 dl vatten och sjuda några minuter. Ta bort kycklingen och svampen från pannan och lägg dem åt sidan.
  4. Stek sedan morötter, zucchini, paprika och gröna bönor med resten av woksåsen. Låt grönsakerna behålla sin elasticitet och krispighet. Tillsätt salt och svartpeppar. Blanda kycklingen och svampen tillbaka i pannan och stek några minuter till.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter

Senaste recept

av medlem: 782s
En snabb pizza gjord på tortillabröd som gör att den blir lite snålare på kalorierna.
av medlem: siggen99
Glutenfria bullar med morot och palsternacka.
Fylld paprika med tacosmak.
av medlem: Pockefrun
Mjuka och tillfredsställande energikulor i kokosflingor.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 199 kalorier i en portion av Kyckling Med Grönsaker.
Kalorifördelning: 28% fett, 29% kolh., 42% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
834 kJ
10%
199 kcal
Fett
6,27g
9%
Mätttat fett
0,688g
3%
Transfett
0,013g
Enkelomättat fett
3,055g
Fleromättat fett
1,747g
Kolhydrater
14,42g
6%
Socker
4,32g
5%
Fiber
4,2g
Protein
21,01g
42%
Salt
0,53g
9%
Kolestrol
43mg
Kalium
620mg
31%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
av RDI*
(199 kal)
10% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (30%)
 
Fett (28%)
 
Protein (42%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2021 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.