Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 1 h 20 min
Typ av måltid:
bröd och bakverk
snacks
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Fyra olika fröer blandat med majsmjöl, vatten och olja. Knaprigt gott istället för snacks eller bröd.
Ingredienser
Anvisningar
- Blanda alla torra ingredienser i en skål. Sätt ugnen på 175 grader.
- Tillsätt oljan och kokande hett vatten. Rör om.
- Bred ut smeten på bakplåtspapper. Platta till med en gaffel. Lägg sedan ett annat bakplåtspapper på smeten och kavla ut så att smeten täcker hela plåten och bli jämn. Strö över flingsalt om du gillar sälta. Grädda i mitten av ugnen ca 80 min, gärna med varmluft men sänk då till 150 grader.
24 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
bröd och bakverk
snacks
Senaste recept
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 91 kalorier i en portion av Fröknäcke.
|
|
Kalorifördelning: 70% fett, 19% kolh., 10% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
380 kJ
5%
91 kcal
Fett
6,93g
10%
Mättat fett
0,434g
2%
Enkelomättat fett
0g
Fleromättat fett
0g
Kolhydrater
4,27g
2%
Socker
0,08g
0%
Fiber
0,1g
Protein
2,27g
5%
Salt
0,10g
2%
Kolestrol
0mg
Kalium
0mg
0%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (20%)
Fett (70%)
Protein (10%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|