Kycklingfile med Grönsaksröra
Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 1 h
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: MoFnatt  Kycklingfile med Grönsaksröra
Matig och smakrik.
Ingredienser
Anvisningar
- Skär grönsakerna i småbitar.
- Häll nästan all olivolja i en stor gryta. fräs grönsakshacket.
- Fräs kycklingfileerna i resten av olivoljan, i en stekpanna. De ska få lite färg runtom. Behöver en bli genomstekta i pannan.
- Häll i resten av ingridienserna i grytan. Smaka av. Sedan lägger du ner de brynta kycklingfileerna i grytan och låt de småputtra ett tag. Servera med pasta, ris, klyftpotatis om man vill.
63 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
|
Supergoda och mättande pannkakor till frukost.
|
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
|
Salt, mjukt och gott.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 477 kalorier i en portion av Kycklingfile med Grönsaksröra.
|
|
Kalorifördelning: 21% fett, 34% kolh., 45% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1997 kJ
24%
477 kcal
Fett
11,3g
16%
Mättat fett
1,936g
10%
Transfett
0,038g
Enkelomättat fett
4,588g
Fleromättat fett
1,694g
Kolhydrater
39,91g
15%
Socker
7,82g
9%
Fiber
7,4g
Protein
53,04g
106%
Salt
0,90g
15%
Kolestrol
118mg
Kalium
543mg
27%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (21%)
Protein (45%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|