Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
2 portion (er)
Förberedelsetid:
5 min
Tillagningstid:
10 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: BradyNow

Röra med Squash, Vitlök och Citron

En god enkel röra man kan servera ihop med pasta, el nudlar.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Hacka squash, vitlök och chilin, halvera körsbärstomaterna.
  2. Hetta upp olivoljan och fräs squash, vitlök och chili några minuter.
  3. Tillsätt tomater, citronskal och -saft, oregano, salt och peppar och vänd runt 1 minut.
24 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter lunch

Senaste recept

av medlem: mysteria78
Enkel och väldigt god gratäng med bland annat köttfärs och zucchini.
av medlem: BradyNow
En kalorisnål god sallad med nudlar, kräftor och annat gott.
av medlem: BradyNow
En variant på den klassiska hummusen där kikärtorna bytts ut mot gröna ärtor.
av medlem: daniela klaar
Fyra olika fröer blandat med majsmjöl, vatten och olja. Knaprigt gott istället för snacks ...

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 164 kalorier i en portion av Röra med Squash, Vitlök och Citron.
Kalorifördelning: 65% fett, 29% kolh., 6% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
686 kJ
8%
164 kcal
Fett
12,97g
19%
Mätttat fett
1,966g
10%
Enkelomättat fett
8,425g
Fleromättat fett
2,074g
Kolhydrater
12,88g
5%
Socker
5,81g
6%
Fiber
4,4g
Protein
2,53g
5%
Natrium
1438mg
Kolestrol
0mg
Kalium
308mg
15%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
av RDI*
(164 kal)
8% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (29%)
 
Fett (65%)
 
Protein (6%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2019 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.