Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
2 portion (er)
Förberedelsetid:
5 min
Tillagningstid:
10 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: BradyNow

Röra med Squash, Vitlök och Citron

En god enkel röra man kan servera ihop med pasta, el nudlar.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Hacka squash, vitlök och chilin, halvera körsbärstomaterna.
  2. Hetta upp olivoljan och fräs squash, vitlök och chili några minuter.
  3. Tillsätt tomater, citronskal och -saft, oregano, salt och peppar och vänd runt 1 minut.
23 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter lunch

Senaste recept

av medlem: BradyNow
En god salsa att ha som extra tilltugg till tex tacos. Funkar även som lättare lunch.
av medlem: emelie.pauli
Stenåldersbröd med få kolhydrater men massor av sunda kärnor.
av medlem: emelie.pauli
Blondies gjorda på kikärter.
av medlem: DéaBF
Fräscha, nyttiga och energigivande bollar.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 164 kalorier i en portion av Röra med Squash, Vitlök och Citron.
Kalorifördelning: 65% fett, 29% kolh., 6% prot.

Näringsvärden
Portions storlek: per portion
 
per portion
Kilojoules 686 kJ
Kalorier 164 kcal
Protein 2,53 g
Kolhydrater 12,88 g
  Socker 5,81 g
Fett 12,97 g
  Mätttat fett 1,966 g
  Enkelomättat fett 8,425 g
  Fleromättat fett 2,074 g
Kolestrol 0 mg
Fiber 4,4 g
Natrium 1438 mg
Kalium 308 mg
8%
av RDI*
(164 kal)
8% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (29%)
 
Fett (65%)
 
Protein (6%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier