dbneladb 's dagbok, 08 jul 18

783 kcal, dyraste lunch/middag sedan jag la om kosten. Potatisgratäng, pannbiff och sallad.

---

1644 kcal

Fett: 84,48g | Prot: 61,33g | Kolh.: 162,90g.   Frukost: Arla Keso Naturell 4%, Bregott Bregott Ekologisk, Wasa Rågrut, Gala Äpplen, Kaffe med Mjölk, ICA Rökt Bog. Lunch: Kaffe med Mjölk, Tomater, ICA Rökt Bog, Bregott Bregott Ekologisk, ICA Turkisk Yoghurt, Fetaost, Fazer Rågmust. Middag: Majs, Gurka (med Skal), Tomater, Pannbiff, Arla Ost, Jämtgård Familjefavoriter, Purjolök, Arla Mellanmjölk 1,5%, Arla Vispgrädde,  Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Snacks/Annat: Friggs Chiafrö & Havssalt, Arla Gräddfil, Jordgubbar, Persikor, Livsmedelsverket Banan. mer...

2777 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...