|
Dieten över! 11 veckor fokuserat på fatloss. Gått ner 5kg på 11 veckor - dvs 0.400kg i veckan. Perfekt tempo och bibehållit både muskelmassa, prestation, ämnesomsättning och mental hälsa! Hoppas man kan inspirera någon!
Visa kostkalendern, 17 november 2018:
|
4647 kcal
|
Fett: 125,66g | Prot: 303,95g | Kolh.: 569,34g.
Frukost: Pågen Vanillas, Arla Chokladmjölk 50% Mindre Socker, Tyngre Protein Vassle, Blåbär (Osötade, Frysta), Osötade Frysta Hallon, Ingefära, Banan, Star Nutrition Omega-3, Torkade Tranbär, Mandlar, Espressokaffe, Arla Kefir, Star Nutrition Omega-3, Banan, Delicato Chokladboll. Lunch: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Vitlök, Garant Nötfärs 5%, Olivolja, Tomater. Middag: Garant Kycklinginnerfilé, Eldorado Thai Sweet Chilisås, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Olivolja. Snacks/Annat: Lindahls Proteinbar Tropical, Lindahls Proteinbar Strawberry Cheesecake, Banan, Barbells Protein Bar White Chocolate Almond, Skåne Mejerier Yoghurt Kvarg Vanilj. mer...
|
|
 Kommentarer
Helt otroligt 😃 vilken viljestyrka!
17 nov 18 av medlem: lisa_ericson
|
Men..... Oförskämt grym utveckling på 11 veckor! 👌👍💪
17 nov 18 av medlem: jean1molin
|
17 nov 18 av medlem: frida andersson
|
Så otroligt bra kämpat av dig det ska du vara stolt över.
18 nov 18 av medlem: lena742
|
🔥🔥🔥 vilken utveckling! Grymt jobbat!
18 nov 18 av medlem: altynai939
|
18 nov 18 av medlem: Mouline
|
Snyggt! Gissar på 6-7% BF? Räcker väl för utseende på muskulatur. Lägre fetthalt riskerar att ge negativa konsekvenser. Horsedoctor/PT
18 nov 18 av medlem: horsedoctor
|
19 nov 18 av medlem: optiholm
|
Vad började du på för BF %?
19 nov 18 av medlem: dacchus
|
Bloated på 8.9% på 86.7 kg till en fyllig 6.7% på 84.7 kg. De sista procenten gör störst visuelll skillnad!
19 nov 18 av medlem: optiholm
|
19 nov 18 av medlem: Jennykronwall
|
19 nov 18 av medlem: climbie
|
Snyggt jobbat! Har du nå kost schema på va du gick på?? :)
20 nov 18 av medlem: momsmoms
|
momsmoms: Nej, jag åt bara riktig mat och höll mig till mina makros.
20 nov 18 av medlem: optiholm
|
På 11 v!!!! Alltså grymt säger jag bara !
25 nov 18 av medlem: wada_
|
Imponerande!
Vilken fördelning på makron hade du under dieten?
04 dec 18 av medlem: Big0Ben
|
BigBen: Kul att du frågar! 200-250g protein, 3-400g kolhydrat och 80-120g fett.
06 dec 18 av medlem: optiholm
|
16 jan 19 av medlem: galmas
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|