|
Då går dagens mat planer ur fönstret! Ätit ganska många kalorier på förmiddagen enligt mitt plan. Sen blev beordrat in att jobba ett till natt pass, blir extra kalorier men jag försöker hålla på med nyttiga saker. Tänkte på kyckling omelette med sallad och sen frukt på 03 fikat
Visa kostkalendern, 18 februari 2022:
|
1796 kcal
|
Fett: 79,30g | Prot: 83,55g | Kolh.: 178,29g.
Frukost: Banana, Healthyco Proteinella Salted Caramel , Oatly Havredryck, ICA Gott Liv Fiberhavregryn. Lunch: Arla Laktosfri Lättmjölk, Dulano Stekt Kycklingfilé, Arla Lätt & Lagom, Polarbröd Abisko Tunnbröd Surdeg. Middag: Apetit Sommargrönsaker, Bisto Onion Gravy , Cottage pie. Snacks/Annat: Coop Laktosfri Mellanmjölk , Arla Smör & Rapsolja, Dulano Stekt Kycklingfilé, Red Delicious Apples, Green Giant Majs, Egg, Onions , Garant Strimlad Vitkål, Coop Laktosfri Lättmjölk . mer...
|
|
2629 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 36 minuter, Pilates - 10 minuter, Rodd - 8 minuter, Crosstrainer - 6 minuter, Boxning - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 45 minuter. mer...
|
|