|
Då är det dags för en diet igen,var två år sen sist och känner att motivationen finns där igen.
startade på 108kg och landade på typ 95kg förra gången,men nu börjar jag på 112kg och målet blir väl strax under 100kg. Tränar på gym i stort sett dagligen så det är kosten som avgör om jag går upp eller ner i vikt.
Målet är att ha så mycket muskler kvar som möjlig när man är klar så det får bli midjemåttet och spegeln som avgör hur det går och inte vågen.
Visa kostkalendern, 16 januari 2018:
|
3534 kcal
|
Fett: 109,06g | Prot: 257,38g | Kolh.: 365,36g.
Frukost: Kokt Ägg, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, Star Nutrition Whey-80, AXA Musli Gold, ICA Kaviar, Pågen Lingongrova (36g), Pågen Lingongrova (36g), ICA Kaviar. Lunch: Köttfärssås på Nötfärs, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). Middag: Köttfärssås på Nötfärs, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). Snacks/Annat: ICA Kaviar, Pågen Lingongrova (40g), ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, AXA Musli Gold, Star Nutrition Whey-80, Star Nutrition Whey-80. mer...
|
|