|
Sakta nedåt igen. Äter mer för att orka träna. Fortfarande svårt att INTE tänka gå ner i vikt. Tycker det är SÅ kul att träna men får tyvärr migrän rätt ofta. Jag som annars är en riktig sockerråtta har inget sockersug, kan gå förbi lösgodis utan att behöva tänka ska inte handla, ska inte handla. Jag har hittat ngn form av balans och mår bättre än någonsin 🤩💪🍬
|
59,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tråkigt att höra om migränen. Har du känsla för vad som utlöser migränen? Det är bra att skriva ner alla tecken man har innan ett anfall (får väl ibland göras efteråt). Kanske kan man då undvika en del situationer, mat eller lukter eller vad det nu är. Stress är förstås svårare. Jag själv har märkt tydligt att antalet anfall minskar påtagligt om jag löptränar regelbundet, kanske så mycket som 60-70 %. Märkligt, men så är det.
10 jul 18 av medlem: threeofcups
|
Problemet är väl att det är så många faktorer som spelar in, hormoner, stress, träning med hög puls, dålig sömn. Försöker styrketräna för att bli starkare i nacke, axlar skuldror för att slippa spänningar. Vet inte om det kommer fungera, men helt klart värt att testa. Om jag springer kommer migränen typ efter 1-2 km så det har jag gett upp helt. Raska promenader, yoga och styrketräning som gäller ett tag nu. Kom gärna med tips för att undvika migrän 😀
10 jul 18 av medlem: sofie.a.82
|
Aj då, så du får migrän av löpträning (hög puls). ☹️ Det var tråkigt att höra. Tvärtom alltså för mig.
Yoga låter riktigt bra. Vore kul att höra om du märker skillnad med det. Jag tror att massage skulle vara kanon för den som vet att hen är spänd eller har låsningar. Däremot har jag blivit bestämt avrådd från att massera eller tänja när det är ett anfall på gång eller pågår.
Här är en liten lista med saker jag vet har utlöst mina anfall och som jag nu direkt undviker:
Lukter: tål absolut inte lacknafta eller vissa färger, lösningsmedel.
Starkt solljus och blänk: ex. Vågor på sjön. Blänk från metallytor. Lång tid i direkt solljus som ex strand eller golfbana. Måste ha solglasögon!
Viss mat: särskilt rå lök, purjolök och rödlök. Fet mat, gräddglass, grädde och vissa ostar.
Sömn: plötslig sömnrubbning, brist på sömn.
Psykisk stress: stress av alla slag, särskilt efteråt, men här tangerar det nog till spänningshuvudvärk som inte är långt ifrån.
11 jul 18 av medlem: threeofcups
|
Jag har inte så bra koll som dig. Ibland kan jag göra/äta saker som jag får migrän av vid andra tillfällen. Men sömn vid fel tillfälle, stress och intensiv träning blir nästan alltid migrän av. Lingonveckan brukar oxå innebära migrän... Men vågar prova mer på gymmet och klarar mer och mer. Skönt med yoga blir av med en del stelhet men tror inte det påverkar migränen så mycket. Ha en skön sommar 🤩
16 jul 18 av medlem: sofie.a.82
|
Du har i alla fall en del koll! 👍Ha en bra sommar du med! 😀 Kämpa på.
16 jul 18 av medlem: threeofcups
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sofie.a.82 's vikthistorik
|