|
Märker att jag börjar bli fet å go... Bulken går iaf bra :) nyss klarat att 3*170 kg i marklyft :)
|
80,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2012:
|
3206 kcal
|
Fett: 49,22g | Prot: 145,72g | Kolh.: 545,64g.
Frukost: Fullkornsbröd, C-Vitamin, Fiberrika Havregryn, Vanlig Mjölk, Fet Mjölk. Lunch: Köttgryta med Potatis och Grönsaker (Inklusive Morötter, Broccoli, och/ eller Mörk-Gröna Bladgrönsaker) i Tomatbaserad Sås, Vitt Ris. Middag: Makrill i Tomatsås, Fullkornsbröd, Speisequark Magerstufe, Saft. Snacks/Annat: Banan, Dessert mit Sahne VANILLA, Serious Mass. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nicke of Sweden 's vikthistorik
|