Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 maj 2016
|
92,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3020 kcal
|
Fett: 53,50g | Prot: 358,59g | Kolh.: 276,11g.
Frukost: Arla Laktosfri Mellanmjölk, Fitnessguru One Whey, AXA Sportgryn, Gainomax Protein Bar Toffee. Lunch: Lindahls Kvarg Laktosfri, Kronfågel Kycklingfilé, Frebaco Råris, Tomater. Middag: Valio Laktosfri Krämig Naturell Yoghurt, Lindahls Kvarg Laktosfri, ICA Rostbiff, Rödlök, Tomater, Frebaco Råris. Snacks/Annat: Body Science EAA-XX, Mutant Micellar Casein, Njie Protein Pudding, Gainomax Protein Bar Toffee, Banan, Monster Lo-Carb Energy, Body Science BCAA XX, Body Science EAA-XX, Monster Lo-Carb Energy. mer...
|
|
3012 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DavidShahin 's vikthistorik
|