iamsammet 's dagbok, 18 jul 16

Så grymt bra jobbat! Kämpa på och ge inte upp! 😊 

Wow!! Grymt gjort!! 👍😊 Är själv nybörjare och kämpar med att lära mig logga allt 😉 

Wow, härligt! :)  

Tack!!! Fan vad glad jag blir av era kommentarer ska ni veta! Minns inte sist jag låg på 80-någonting! 

Hej r ny här gratulerar... Har du nån bra tips ...tack 

Hej hessback1! Jag började äta LCHF i Februari. Började lugnt med att bara äta betydligt mindre kolhydrater innan jag uteslöt dem allt. Loggade allt jag åt, räknade även kalorier och väger mig en gång i veckan. Dricker mycket, mycket vatten. Är mycket piggare nuförtiden. Du får igång rutiner snabbt, jag lovar! Tro på dig själv och din egen förmåga! 

Jag är jätteglad för din skull!! Jag kämpar med att gå ner i vikt och det går väll bra! Problemet är att jag är så hungrig hela tiden ! Vad kan jag göra åt det här?? Tacksam för tips! Ha det bra Kram! 

Se till att du inte svälter dig för det första! Jag lärde mig själv att jag hade nog mycket näring (absolut ingen svält!) och att hunger inte är en farlig känsla. Men naturligtvis kan man inte gå hungrig HELA tiden, även i vetskap om att din magsäck krymper. Gör iordning små mini-mellanmål! Gurkstavar färdiga att äta hemma eller ta med till jobbet, en näve nötter, avokado. Sådant har fungerat för mig! :) 

Nej svälta mig kommer jag definitivt inte göra! Men är det när magsäcken krymper som man känner sig hungrig tro? Jag ska ta vara på dina tips ! Tack så mycket 

Hur många kalorier äter du om dagen?😊 Appen räknade ut att jag ska äta 2000 kcal/dag... Tycker det låter mycket 🤓 

2000-2200 kcal/dag är vad en kvinna ska äta normalt sett, så vitt jag vet. Jag är verkligen ingen expert på det här... men jag åt kring 1500 eller lite under. Min terapeut sade även till mig att 1500 och under är viktminskande. Nu har det gått 6 månader och jag räknar inte längre kalorier då jag känner att jag har lite mer koll på portionsstorlekar (äter t.ex. på fat istället för tallrikar efter bra rekommendation av en väninna som gjort en gastrisk bypass) och vad som innehåller mycket kcal eller lite. Äter säkert omkring 2000 idag. Men ta i beaktning din hälsa också... jag är själv typ 1 diabetiker och har behövt anpassa min kost något efter det :)