|
Hur detta gick till vet jag inte. Jag har inte varit motiverad alls till att varken träna eller äta LCHF. Stå på crosstrainern har heller inte varit lätt då sonen krånglat endel under dagarna när jag tänkt att jag ska köra. Det är nog egentligen bara en ursäkt, jävligt dålig ursäkt faktisk. Faktum är nog att jag har varit LAT. Får ta å skärpa mej.
Idag tog jag iaf ett pass på den. 16 minuter i intervaller. Jävligt jobbigt!!! Va yr å helt slut efter det korta passet. Men ska försöka öka successivt. Jag är trots allt inte en elitidrottare som har toppenkondition och uthållighet. Även om jag skulle önska att så va fallet. Men sakta men säkert ska jag väl få upp konditionen jag med. 😝
Ha det gott allahopa. ❤
|
87,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 22,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Du behöver kolhydrater för att orka. Tex havregryn, fullkornspasta men små portioner. Om barnet sitter i vagn kan du ta raska promenader med backar. Alternativt cykla med cykelkärra
13 jan 17 av medlem: 4mmmm
|
Jag tänker samma som du, att man får ta ett motionspass i taget och känna att man klarat av det så långt åtminstone.
14 jan 17 av medlem: raschkatten
|
såg du programmet med Mosley (han som skapade 5:2)? Han gjorde en undersökning om träning också. Jag garanterar inte att jag minns det HELT korrekt, men kort och gott; för att må effektiv och hälsosam effekt räcker det med ett spinningpass varje dag, Det är på 3 x 20 sekunder. Då kör man på absolut MAX.
Det går säkert att hitta ner material om det hela, om du är nyfiken.
(sen en liten kommentar- på LCHF behöver du inga extra kolhydrater för att orka träna. Kroppen gör om protein till ketoner, och det är ett mycket effektivt energibränsle. Däremot kan träning vara jobbigt innan kroppen gått över på ketondrift)
15 jan 17 av medlem: umbra55
|
Det får du ! Bars vara tjurskallig och kämpa på så ska du se 💪
21 jan 17 av medlem: camahe.p
|
Tack för alla goa kommentarer... Va söta ni är! <3
Precis som @umbra55 säger behöver man inte alls kolhydrater för att orka. När man går på LCHF så är det fettet som omvandlas till energi.
Frågan är bara om jag någonsin kommer in i ketosdrift... känns inte som det och har inga 'symptom' på det heller. Visst jag slarvar lite, men är väldigt lite.. :( Totalt så käkar jag ju betydligt mindre kolhydrater än när jag åt 'vanligt'...
Men men. jag kör på... jag går ju ner, om än långsamt, så går det fortfarande ner... :)
03 feb 17 av medlem: johanna_h85
|
Umbra, ska absolut kolla upp det där med träningen som Mosley pratat på... 3*20sek låter ju perfekt, för en latmask som mej.... :'D
03 feb 17 av medlem: johanna_h85
|
jadu johanna, har du otur är du en sån som måste vara jäkligt strikt för att helt komma in i ketos. Jag är sån, men har accepterat att jag inte VILL vara så strikt och därför inte heller får perfekta LCHF-resultat. Jag vill ha en potatis eller en bit knäckebröd om dagen.. och då glider jag direkt ur ketosen och den snabba viktnedgången. Men livet kan vara ok utan viktras också..*L*
man kan må bra.. och det gör jag, för det mesta.
sen vad gällr träningen på 20 sekunder.. kan ju tala om att man ska ta i så man nästan spyr.Är det värt det? Kanske bättre låna en hund och gå ut och gå tre ggr i veckan och bara.. slappna av?
03 feb 17 av medlem: umbra55
|
Ja umbra55 du har så rätt. Jag måste vara jättestrikt för att få goda resultat... Helst nolla kolhydrater helt... Jag försöker iaf hålla mej till mindre äm 10g kolh/dag. Jag äter för det mesta ägglatta 2-3 ggr/dag, och vissa dagar ett mål mat. Är helgerna det kan slinka ner lite mer mat. Vi äter tex tacos minst en dag/v och det är något jag inte kommer sluta med att äta bara för att jag ska gå ner i vikt. :P
Men men. Lyckas jag komma ner i 75-80 innan sommarn är jag nöjd ändå. ;)
Jag kommer köra extremt strikt när jag och gubben bestämt datum för giftermål.. för då SKA jag ha bort den hemska kulan jag har på magen... :P
04 feb 17 av medlem: johanna_h85
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
johanna_h85 's vikthistorik
|