Ч-челлендж, П-планка
|
1710 kcal
|
Fett: 75,95g | Prot: 111,03g | Kolh.: 154,38g.
Frukost: Белый Город Молоко 2.5%, Сливочное Масло, Батон Нарезной, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Перекресток Плов с Курицей, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Глобус Плов с Курицей. Middag: Dr. Naturi Хлеб Ржаное Чудо, Гречка Отварная, Петелинка Печень Куриная. Snacks/Annat: Карусель Пицца Фермерская, Клубника, Изолят Соевого Белка, Первый Вкус Творожная Масса с Курагой, Конти Конфета Золотая Лилия, Зефир. mer...
|
|
1 till 20 av 39
Kommentarer
Т-тяжело, как люди по 10 минут стоят?🤔
23 maj 18 av medlem: _Стройная
|
Кто обещался стоять в планке, люди, ау
23 maj 18 av medlem: _Стройная
|
У меня есть подруга которая стоит 7 минут. Она говорит что думает о чем то другом когда стоит или бывает даже звонит маме и болтает с ней в итоге 7 минут
24 maj 18 av medlem: NastyaSmirnova0804
|
Я делала планку по приложению. Первый заход максимальный, потом еще 4 подхода с уменьшением времени в разных вариациях, с отдыхом между подходами 45 секунд. За месяц дошла до 420 секунд планки. Но в конце моего рекорда в последние дни возникла стойкая ассоциация с отсчитыванием секунд до конца как во время схваток в родах)) теперь с планкой плохие ассоциации, стала меньше ее делать)))
24 maj 18 av medlem: Arine707
|
А есть какой то результат от планки?
24 maj 18 av medlem: NastyaSmirnova0804
|
Инесса ты куда пропала? 🙄
26 maj 18 av medlem: MichaellMSK
|
тааак, челендж аксэптэдЪ 👍, завтра постараюсь 5 минут продержаться (но это не точео 😂😂😂)
27 maj 18 av medlem: Buhanov
|
Я три, постараюсь, но это не точно)
27 maj 18 av medlem: _Стройная
|
А кто делает есть результат какой то?
27 maj 18 av medlem: NastyaSmirnova0804
|
неее, 5 миут с непривычки за иаз не протянул 😬 разбил на 2 подхода 3:00+2:30 ☝️😎
28 maj 18 av medlem: Buhanov
|
NastyaSmirnova0804, результат есть через недели две регулярных подходов (5-6 раз в неделю по 2++ минут за подход, одного подхода в день достаточно). Выпрямляется торс и чуть подтягивается живот в расслабленном состоянии. Если дополнить вакуумом - эффект лучше.
28 maj 18 av medlem: Buhanov
|
Хочу летом как раз таки бег бодифлекс и планку.Посмотрим на результаты
28 maj 18 av medlem: NastyaSmirnova0804
|
Buhanov я отпишусь вечером, может и три не выстою(
28 maj 18 av medlem: _Стройная
|
NastyaSmirnova0804 расскажешь!
28 maj 18 av medlem: _Стройная
|
Я могу 10 мин легко, можем и практикуем) только скучно, чтобы развеять скуку тренер придумала нам блины на спину класть, сразу и время в разы снижается и совсем не скучно становится)))))
28 maj 18 av medlem: Natatata1984
|
28 maj 18 av medlem: _Стройная
|
Блин конечно я напишу об этом у себя. Подпишись чтоб не пропустить
28 maj 18 av medlem: NastyaSmirnova0804
|
Бодифлекс крутая штука могу сразу сказать
28 maj 18 av medlem: NastyaSmirnova0804
|
Но им нужно каждый день заниматься
28 maj 18 av medlem: NastyaSmirnova0804
|
девочки,а у меня пресс совсем не устает от планки (больше ноги)наверн я что-то не так делаю?😓
28 maj 18 av medlem: cosharel
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_Стройная 's vikthistorik
|