|
Har kommit fram till bästa receptet på köttfärssås! Kalorisnålt, lågt med fett och högt på protein!
Du behöver detta till 4 portioner:
1 påse COOP Vegofärs 300 g
1 liten burk champinjoner 115 g
1/2 gullök
1/2 förpackning zeta blandade bönor
1 tetra krossade tomater 500 g.
1,5 köttbuljongtärning
2 msk soja
1 nypa salt
1 dl vatten
Lite valfritt stekfett.
Stek färsen. Ha i buljongen och vattnet. Ha sedan i allt annat, haha. Låt koka ihop. Jag åt det utan någonting till. 4 portioner blir ca 600 kcal, avrundat uppåt, alltså är 1 portion enbart ca 150 kcal! Kan inte fatta själv att det blev så lite? Tror fortfarande att jag räknat fel. Supergott var det i alla fall!
Visa kostkalendern, 15 september 2018:
|
1085 kcal
|
Fett: 32,41g | Prot: 96,55g | Kolh.: 96,73g.
Frukost: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, Havregrynsgröt. Lunch: Gul Paprika, Milda Culinesse, Kikkoman Sojasås, Favorit Champinjoner Skivade, Gullök, Zeta Ekologiska Blandade Bönor , ICA Krossade Tomater, Coop Vegofärs. Middag: Naturdiet Chocolate Shake, Stekt Ägg, Coop Gröna Bönor på Burk. Snacks/Annat: Cloetta Geléhallon, Friggs Majskakor Ost, Barbells Coconut-Choco, Skyr Skyr Mango. mer...
|
|
2326 kcal
|
Träning:
Städning - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|