Перебирать РСК-так хотя бы жирами,которых у меня в рационе стабильно не хватает!
Visa kostkalendern, 18 oktober 2018:
|
1893 kcal
|
Fett: 101,95g | Prot: 102,23g | Kolh.: 145,88g.
Frukost: Красный или Кайенский Перец, БАЙРАМ Семечки, Свеклы, Белое Облако Кефир 1%, Красная Цена Килька в Томатном Соусе, Айдиго Куркума Молотая, Лук, Перловая Каша. Lunch: БАЙРАМ Семечки, БАЙРАМ Семечки. Middag: Сыркаеш-Ка Сырок Глазированный с Варёной Сгущенкой, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Белое Облако Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, БАЙРАМ Семечки. Snacks/Annat: Капуста Тушеная, БАЙРАМ Семечки, Vitateka Рыбий Жир. mer...
|
|
1 till 20 av 23
Kommentarer
Жирами рск перебирать вкусно!
18 okt 18 av medlem: ольга стом фея
|
Ольга, вкусно - не то слово! Намного вкуснее, чем углеводами! И полезнее для женского здоровья (это я себя так успокаиваю 🤦)
18 okt 18 av medlem: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Я тоже постоянно недобираю жиров, а чем вам удалось так жиры поднять но без углей и белка?
18 okt 18 av medlem: vikulya_56
|
viklya_56, это элементарно, к основному меню 1 ст.ложка масла(льняное, рыжиковое и т.д). Орехи к каше, соус песто к макаронам, очень маленький кусочек сала в обед и опаньки и перебрали с жирами :). У меня стабильно жиры перебираются, но я на этот счёт даже не переживаю.
18 okt 18 av medlem: HappyIrina
|
Ирина, ничего из этого не покупала до этого) думаю, масло льняное точно прикуплю)
18 okt 18 av medlem: vikulya_56
|
vikulya_56,семечки и капуста, тушёная на индюшачьем жире! Было очень вкусно, но - мой организм настолько отвык от жирного, что мне и лекарства пить пришлось, и минералку тёплую - разболелся сначала желудок, а потом и поджелудочная...
18 okt 18 av medlem: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Я для себя, в большинстве случаев, готовлю еду без добавления жиров. Только перед подачей могу добавить масло или как с отворной(запеченой) картошечкой скушать 5-10 сала. Как я понимаю больший вред оказывают жиры прошедшие термообработку.
19 okt 18 av medlem: HappyIrina
|
Ирина, а у меня последнее время жиров вообще по минимуму получается... Вот вчера и оторвалась! А так я даже от сала отказалась, от свинины любимой! И что самое интересное - я ничего из этого не хочу! У меня единственная проблема - очень люблю колбасу-сосиски, причём магазинные... Но тоже стараюсь не покупать!
19 okt 18 av medlem: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
наталья рыжик, как то странно, но свинину я то же перестала есть :))) просто не хочу. У меня был период, месяц назад, распирало на с/к колбасу и тормоза не работали. В группе кто то написал что это от нехватки жиров, я подумала и провела эксперт, стала по чуть-чуть есть сало, не каждый день, а раз/двп неделю где-то и грамм 5-10 и тяга к с/к прошла. Вот такая штука получилась. В моем случае лучше сальца 5-10 гр чем 200 с/к колбасятины :))))
19 okt 18 av medlem: HappyIrina
|
Ирина, ты, конечно, скорее всего права, но - сало я не хочу от слова совсем, а вот сосиски или колбаску именно хочется!...
19 okt 18 av medlem: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Наташа, так я же не принуждаю :))), просто делюсь своим опытом.
19 okt 18 av medlem: HappyIrina
|
а как вы белка столько наели? Я никак не могу набрать 90 гр за сутки. А вот жиры легко.
19 okt 18 av medlem: Вик0408
|
А зачем вам столько жиров (около 100)? При этом белка тоже около сотки, вроде маловато. Расскажите, я новичок в этом, может что упускаю. Сейчас у меня планка по белкам 125, но обычно белков ем на 100 в день в среднем, а вот жиров у меня куда меньше 70-80
19 okt 18 av medlem: mudrii paltus
|
Вик0408, во-первых на ты! Во-вторых - я фанат кисломолочки! Кефир и творог - мои неизменные и ежедневные спутники жизни!
19 okt 18 av medlem: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Я кефир тоже употребляю, а вот от творога недавно совсем отказалась, я его и раньше не любила особо, а сейчас вообще есть не могу эту гадость магазинную. По моим ощущениям нет настоящего творога у нас.
19 okt 18 av medlem: Вик0408
|
Хотя живу я в Краснодаре.
19 okt 18 av medlem: Вик0408
|
Наташа, как у тебя получается столько жиров и холестерин 0
19 okt 18 av medlem: lenavin1975
|
Насчёт холестерина - я не виновата, это ФС так глючит)))
19 okt 18 av medlem: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
mudrii, у меня жиров обычно оооочень мало, поэтому сегодня я и оторвалась! Иначе не получилось хоть подобие недельной нормы жиров набрать
19 okt 18 av medlem: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
19 okt 18 av medlem: einbaof1
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻... 's vikthistorik
|