BoGunnarLevander 's dagbok, 07 jan 19

Vad står WLCD för? :3 

en speciell diet 

WLCD dag 11, nu kan man inte klaga. Pigg och glad och hungern är under kontroll. Nu gäller det bara att köra på. -4 kg på 11 dagar. Mycket mat i magen är bort nä man kör en tuff början på detta sätt. 600 kcal/dygn 

VLCD – en kalorisnål diet Ett normalt kaloriintag ligger på 1 800 – 2 500 per dag beroende på ålder och vikt, men om man följer VLCD är det meningen att man ska äta max 800 kalorier per dag. Man byter ut sina vanliga måltider mot lågkaloriprodukter och målet är att gå ner i vikt snabbt. Vad man kan äta? Måltidsersättning i form av bars eller shakes är vanligast men vissa föredrar att äta något varmt och väljer därför lågkalorisoppor*. Variationen av kosten minskar oftast om man väljer att följa VLCD. Det går också att själv skapa VLCD-recept, så länge man har koll på antalet kalorier. Resultat av VLCD Grundarna till de olika lågkaloridieterna rekommenderar oftast att man ska följa dieten i max tre veckor i sträck. De menar att det tar ungefär så lång tid för kroppen att bli av med sockersuget samt att vänja sig vid det minskade intaget av kalorier. Dock rekommenderar de att man sakta men säkert ska börja äta mer efter de här tre veckorna, eftersom att leva på 800 kalorier är varken hållbart eller hälsosamt i längden. Det man ska vara medveten om är att om man ätit VLCD under ett tag bränner kroppen färre kalorier än den gjorde tidigare, eftersom kroppen går på lågvarv och istället vill spara på den energi den har. Av den anledningen är viktuppgång ett vanligt resultat av VLCD, eftersom man går tillbaka till sina gamla matvanor på grund av hungerkänslor. Så mäter man resultatet Målet med en VLCD-kur är att minska snabbt i vikt. Inledningsvis väger och mäter man sig. Därefter gör man det igen efter en vecka och sedan igen efter vecka 2. Vecka tre mäter man sitt resultat och börjar sedan addera hälsosamma kalorier i sin kostplan. Återgår man till sina gamla matvanor finns det stor risk att man går upp allt i vikt igen. Att gå ner i vikt är oftast inte en quick-fix, utan det handlar om att göra en livsstilsförändring som man kan leva efter länge. Hur länge man kan följa VLCD? Man rekommenderar max tre veckor i sträck. 

Gick på nutrilet när jag var 30! Först gjorde jag 2 veckor med bara nutrilet och sedan 2 veckor där jag åt ett lagat mål mat. Men var fruktansvärt första veckan, kommer ihåg när det rann i munnen när jag gav katten mat! Och när man väl äta kattmat har det gått för långt. Men visst funkade det men skulle aldrig någonsin göra något liknande idag. Vad som försvinner först och främst är vattnet i kroppen, ungefär som du skulle trilla på en tokig lchf diet. Men rätt snabbt tappar man muskler, så fort du över en period sätter kroppen på svält kommer den ta det som anser som onödigt,. Muskler, boobs, rumpa mm. ;) Men har skrivit det så många ggr man ska göra det som man själv planerat, sedan lära sig av sina misstag och dra lärdom. Skäggiga tomtar som jag ska man ignorera om man bestämt sig, men skulle aldrig göra om min nutrilet variant!  

Hjälp, låter livsfarligt. Man lär ju sabba sin ämnesomsättning rejält när man ställer om kroppen till svält vilket lätt resulterar i snabb viktuppgång IM man börjar äta normal mat igen :/