|
Tack till alla som delar med sig av erfarenheter, kunskaper och värdefull info! Jag har dragit ner kaloriintaget till ca 1300 efter att ha beräknat för viktnedgång på matkalkyl.se.... inte undra på att det var så trögt att gå ner med vilseledande 1800kcl i den här appen..
|
71,3 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1515 kcal
|
Fett: 57,48g | Prot: 73,85g | Kolh.: 164,02g.
Frukost: Kaffe, Kanel, Müsli, Bregott Bregott Ekologisk, Wasa Surdegsknäcke, Havregrynsgröt, Svarta Vinbär, Arla Mellanmjölk 1,5%. Lunch: Polar Seafood Torskfilé, Wasa Surdegsknäcke, Bregott Bregott Ekologisk, Kraft Slices med Emmental, Körsbärstomater, Kraft Slices med Emmental, Rotfruktssoppa. Middag: Vattenmelon, Risenta Solroskärnor, Olivolja, Blandad Sallad, Apetina Fetaost 10%, Vattenmelon, Vattenmelon. Snacks/Annat: Fazer Crisp Rye, Rosévin. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
29 maj 19 av medlem: Lillgrisen82
|
varför diffar den här appen?
29 maj 19 av medlem: Annazoila
|
29 maj 19 av medlem: compromise2019
|
Tror det är ett klokt drag med 1300 kcal. Mitt intag ska ligga på 1700kcal/dag enligt appen. Det är för mycket eller så är det väl så att det går för sakta. Var hittade du att 1300 kcal är rätt för dig?
29 maj 19 av medlem: värmlandstösa
|
Mitt basala energi intag och totala skiljer sig inte nämnvärt från denna appen, men bra att du ev. Har hittat något som fungerar för dig.
29 maj 19 av medlem: Idge
|
På matkalkyl.se kan man räkna ut RDI...
30 maj 19 av medlem: xbook
|
RDI är väl alltid 500 kcal mindre är totalen för en sund viktnedgång? Dvs drygt 0.5 kg i veckan.
30 maj 19 av medlem: Idge
|
Rekommendationen brukar vara att börja med max 20% underskott. Så det blir lite mindre än 500 för tjejer. Men ligger man över 30% fett så kan man ligga på högre underskott utan att tappa muskler.
30 maj 19 av medlem: Drutten2
|
Där ser man, tack för info.
30 maj 19 av medlem: Idge
|
Man kan undra varför uträkningen i olika appar blir olika, men det kanske har med olika modeller för aktivitetsnivå... Det låter på de initierade här som att det gäller att ha koll på energiintaget för att hålla vikt minus 500kcal.
30 maj 19 av medlem: xbook
|
Konstigt, matkalkyl tycker att jag ska ligga på 2300 kcal per dag medans den här appen tycker 1900... Hade jag fått i mig 2300 per dag hade jag definitivt inte gått ner i vikt iaf...
02 jun 19 av medlem: lykeion
|
Den här appen funkar bra för mig. Har tappat 3.7 kg sedan jag startade för två veckor sedan med de kalorier den här appen räknade ut. 😃
10 jun 19 av medlem: Annazoila
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|