Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 oktober 2019
|
74 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2019:
|
2496 kcal
|
Fett: 45,80g | Prot: 216,68g | Kolh.: 293,15g.
Frukost: Banan, Bulk Powders Pure Whey Isolate, Myprotein Organic Cacao Powder, Star Nutrition Supreme Casein, Kung Markatta Spirulinapulver, AXA Havregryn. Lunch: Star Nutrition Whey-100, Banan, Rödbetor, Kycklingbröst (Grillat, Kokt), Vitt Ris (Långkornigt, Kokt). Middag: Star Nutrition Supreme Casein, ICA Havregryn, Äpple, Morötter, Vitkål, Paranötter, Ägg. mer...
|
|
2347 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andersdahl 's vikthistorik
|