|
Efter två veckor av slarvande med både mat och träning lyckades jag masa mig iväg till gymmet idag. Känns lättare att välja rätt mat idag när jag redan varit duktig. hur gör ni för att skärpa er och hålla er motiverade under ledigheten? jag nästan längtar tillbaka till jobbet där frestelsen är mindre än när man är hemma med familjen...
Visa kostkalendern, 30 december 2019:
|
1699 kcal
|
Fett: 61,53g | Prot: 96,49g | Kolh.: 180,81g.
Frukost: ICA Hallon Frysta, AXA Fiberhavregrynsgröt, Arla Mellanmjölk 1,5%, Kaffe, Arboga Leverpastej, ICA Knäckebröd. Lunch: Julskinka, Zucchini, Olivolja, Stekt Ägg. Middag: Brunsås, Broccoli, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Lammstek. Snacks/Annat: Arboga Leverpastej, Wasa Husman, Mandlar, Skogaholm Limpa. mer...
|
|
855 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 45 minuter, Samsung Health - 23 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Först och främst, förbud funkar inte för mig. Jag äter allt men med måtta. Tex en rad choklad istället för en hel chokladbit som oftast, men sedan planerar jag in svullardagar för det måste jag ha, så man Lixom nästan känner sig äcklad, då står man ut ett tag till sen 😂
30 dec 19 av medlem: grodaist
|
....och jag är ute mycket med barnen och väver in rörelse i allt vi gör. Tex spelar fotboll med dem, springer ett varv runt gungställningen mellan puttarna. 😀
30 dec 19 av medlem: grodaist
|
Tillåter mig lite extra gott och flera kalorier utan dåligt samvete. Försöker ändå att det inte blir så "dåliga" kalorier i form av det extra jag äter utan även något matnyttigt som jag längtat efter. Siktar sedan på "en ny dag, med nya tag". Inte kul men ibland måste man få unna sig själv något. Jag tycker bloggandet här är toppen för då blir det svart på vitt hur mycket man äter och det bromsar. Summan av det jag ätit blir mindre!
30 dec 19 av medlem: Uggly1
|
välj ut dagar du får äta. max 3 st på 2,5 veckor. alla andra dagar är det NEJ NEJ. funkar för mig. kör 16:8. eller 5:2. bra att kombinera.
04 jan 20 av medlem: Annajosse
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nystartare 's vikthistorik
|