|
917 kcal, lite i övwrkant vid diet mwn håller mig inom min diet! mums!
Visa kostkalendern, 07 januari 2020:
|
2352 kcal
|
Fett: 123,16g | Prot: 160,85g | Kolh.: 151,19g.
Frukost: Honung, Espressokaffe, Bravo Apelsinjuice, Arla Lättmjölk, AXA Havregryn . Lunch: Arla Lätt Crème Fraiche, Kokta Morötter, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Sötpotatis, Kronfågel Kycklingkebab . Middag: ICA Rökt Skinka Tunna Skivor, Äggvita, Äggröra, Bacon (Inlagd, Stekt, Kokt), Röd Paprika. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, ICA Mandeldryck Naturell, Rostade Saltade Cashewnötter, Banan. mer...
|
|
2083 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
912 kcal på hela dagen eller bara middag?
07 jan 20 av medlem: liibo11
|
Bara på eftermiddagen, ligger på 2200 på hela dagen 😊
08 jan 20 av medlem: Bollman
|
Oj men är inte 2200 kcal högt om du ska gå på diet?
08 jan 20 av medlem: liibo11
|
Jag tränar 4-5 dagar i veckan gym och innebandy, så har ganska högt behov. Ligger på mellan 500 och 1000 kcal under att behålla min vikt.
08 jan 20 av medlem: Bollman
|
Gött och träna/motionera så man kan äta mer XD
08 jan 20 av medlem: fettot11
|
Haha precis! Tror jag räknat rätt iaf, får hoppas det 😅 Finns dock utrymme att minska intaget när man närmar sig sommaren.
08 jan 20 av medlem: Bollman
|
Du behöver verkligen proteinet när du tränar så du tappar fett och inte tappar muskler. Inte själv testat kycklingbacom men den ligger nästan halva kcal mot vanlig om du nu gillar det =)
Precis, det skall vara långsiktigt 👌
08 jan 20 av medlem: fettot11
|
|
|