Выползаю потихоньку на стабильные тренировки) Сегодня руки\спина))) 53 минуты - не счиитаю разминку и пока без заминок - плюсом к тренировке идет Hiit/ 1.Жим гантелей вверх стоя, сегодня с задержкой в верхней точке 5 секунд,4*15*10кг 2.Отжимания -ну это стандартно,2 подхода из планки,2 с колен ,4* 15.Не нравиться мне пока из планки -сил не хватает глубоко делать,но добиваю,мало ли что мне не нравиться). 3.Имитация жима верхнего блока с резинкой на 20 кг.Ну херня конечно ,но чего-то работает,дико сомневаюсь в 20 кг))))))))имитация в общем) 4.Обратные отжимания -4*15, сегодня извращалась-ноги дальше,задержка внизу 5 секунд,тяжкооооо.... 5.Тяга гантели 1 рукой ,4*30*9кг 6.Пуловер ))))4*15*9 кг,вообще делаю с 12-14 кг,но тренер навалял люлей что :а-руки не согнуты и б- нужно заводить глубже гантель,короче исправлялась))))Когда нет скамейки пойдет и журнальный стол)))) и изюминка на торте этого прекрасного дня -20-Minute Tabata Workout
Фух.... Всем спорта -сегодня такой день,когда спорт нужен))))))
|
1802 kcal
|
Fett: 93,94g | Prot: 89,03g | Kolh.: 159,44g.
Frukost: Домик в деревне Молоко 3,2%, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Простоквашино Сметана 15%, Оливковое Масло, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Семейные Секреты Грибы Замороженные Шампиньоны, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Брокколи, Брюссельская Капуста. Middag: Томатная Паста, Киприно Тертый Сыр Три Сыра, Славянка Золотой Степ (19г), Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком, Помидоры, Яйцо (Целое), Хлеб Черный. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком, Сыр Адыгейский, Веселый Молочник Молоко 1,5%. mer...
|
|
2030 kcal
|
Träning:
Sittande - 1 timme, Styrketräning - 50 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Matlagning - 14 minuter, Titta på TV - 1 timme och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 46 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 25
Kommentarer
Отличная тренировка👍. У меня сегодня на пресс была в первой половине дня. Сегодня хороший день для физкультуры ✌️
26 apr 20 av medlem: storyowner
|
storyowner я ту неделю валялась в загибе -пока ползу потихонбьку ,в таком порядке ,судя по весу силловые +хиит работают)
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
26 apr 20 av medlem: Щасть.е
|
78VAT я блин всегда потею как мышь))))просто ферамоновая женщина после тренировки 😁😁😁🙏🙏😁
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
Мужика б тебе в затылок подышать! Был бы как Рокки на сыр.
26 apr 20 av medlem: Щасть.е
|
78VAT где ж тут мужик то на изоляции)))ща как в этом кино про тюрягу😁😁😁😁накачаю банку,побреюсь наголо и в путь😁
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
26 apr 20 av medlem: Щасть.е
|
Как раз отрастут когда выйдешь
26 apr 20 av medlem: Щасть.е
|
78VAT я потом собираюсь.. на ввходе😁😁
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
26 apr 20 av medlem: Щасть.е
|
А зачем?возник вопрос...🙄
26 apr 20 av medlem: Щасть.е
|
78VAT брутальненько буду выглядеть
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
Анчоус12, есть ещё более сильное сравнение, не как мышь, а как шлюха в церкви 😁
|
Digitalizator Progressive ну Диги)))я избегаю этого сравнения,а то ж причислят к лику гонителей,ну нафиг😁😁😁😁
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
У меня ничего не работает🙈, даже почти отказ от углей. Пухну мля!
26 apr 20 av medlem: maran78
|
maran78 у меня так в одном случае-мало жру))))
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
Анююют, какая ты хорошенькая! 😀 Без косметики тебе оч здорово! 😍
26 apr 20 av medlem: Stacy_Mali
|
Stacy_Mali ай,я уже не борюсь с морщинами)))как есть)))
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
Реально мало жру...считать лень, но ем в два раза меньше, чем раньше. Обед — птичкины слезки.
26 apr 20 av medlem: maran78
|
maran78 нафига ты организм в стресс загоняешь??? Мадо жрать не значит худеть
26 apr 20 av medlem: Анчоус12
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|