Brallls 's dagbok, 13 jun 20

du är inte sämst man får unna sig något ibland bara man inte gör det varje dag. Ny dag imorgon. 🍎💪 

Du ska inte må dåligt över det. Man måste få unna sig ibland också. Får du dåligt samvete så var det ju totalt bortkastat. Testa nästa gång att halvera pizzan och fyll på med sallad. Men ge dig då tillåtelse så att du inte får dåligt samvete. Går ju dra ner på annat den dagen om man inte vill ligga alltför högt. 

Tack hörni! Era kommentarer hjälper lite 🥰 får försöka ta nya tag imorgon! Varför ska det vara så svårt att hålla sig undan all ”skit” 🤨 

Åt just pizza med extra fyllning,så du är inte ensam att slarva🙃❤ vi tar nya tag i morgon 🙌  

Ny dag idag:) heja heja 

Jag åt hamburgare med pommes igår och har också dåligt samvete idag. Men man måste få unna sig ibland, sen är det bara att köra på igen. Kämpa kämpa! 

80% sunt och slarva 20% så brukar det gå bra. Dåligt samvete och ånger ger ingen effekt. Ut och ta en extra promenad/cykeltur så är man snabbt på banan. Keep it up folks 

Men varför ha dåligt samvete. Gjort är gjort och en dags slarv gör inget i långa loppet. Dessutom kan man äta av allt vare sig det är pizza, chips rödvin eller nåt annat som tolkas som onyttigt. Det är bara det att man får äta lite mindre av det eller minimera resten av intaget den dagen. Vill man ha pizza kan man ju t.ex göra en egen hemma för då behöver man ju inte vräka på med ost t.ex. Eller så delar man en pizza på tre och njuter av den tre dagar istället. Man får hitta sina knep men ha aldrig dåligt samvete för era matval för då är det bättre att hoppa över helt. Bestäm innan och anpassa intaget så kommer både hjärnan och magen vara nöjd. Kör på och njut av det goda med gott samvete. 🙂 

Har ätit 270 kal. idag. Öl o pizza senare ikväll : ) 

Astho, i grund och botten kommer det till energiprincipen Energi in-ut. Men skillnaden ligger i hur dessa näringsämnen förbränns i kroppen. 2000kcal skräp är inte samma som 2000kcal proteinberikad låg-glycemisk mat med nyttiga fetter. Rekommenderar Coach Gregs kokbok! Där får ni otroligt många recept på hur man stillar suget efter skräp genom att själv tillaga det hemma med rätt macros! Alltså i praktiken smakar de nyttiga versionerna knappt annorlunda. Kan du som läsare inte samla styrka och disciplin att välja syfte före nöje ens när syftet blir nöjesfyllt då är du verkligen vek. Hört ofantligt många snacka innan de ens testat ”Nej gillar nt den buhu”... Ställ dig i spegeln och fråga ”Kan jag på riktigt inte omprogrammera hjärnans belöningssystem att äta nyttigare ens när den nyttiga maten ger liknande känsla som skräp?!” Några dagar är allt som krävs. Är du van vid att käka godis dagligen kommer du ha ett sug kommande dagar, gäller att ersätta vanorna tro mig det går. Sen Coke Cowboy, att svälta 3/4 av dagen för att därefter bingeäta är knappast lösningen ens med ett underskott av kcal, beroende på genetik och ålder kommer det istället sluta med att du står där med en skinnyfat fysik, mindre muskler och tillsynes mer fett. Lura inte dig själv, det finns endast en väg att gå, dock kan kvaliten på stigen optimeras kraftigt med rätt trick! 

Jag säger inte att det är bra att äta onyttigt jämt. Men gör man det ska man ge sig tillåtelse till det så man slipper dåligt samvete. Har själv gått ner 26 kg utan att ändra nåt mer än att ha koll på kalorierna. Äter inte alltid supernyttigt för jag vill kunna äta av allt så för mig är kalorier in och ut det som gäller oavsett var kalorierna kommer ifrån. Man kan gå ner i vikt av att äta godis också även om man troligtvis får näringsbrist. Lagom är bäst oavsett vad det gäller. Förbud är inget för mig och hittills har den metoden gått över förväntan. Har inte varit ett dugg jobbigt heller. Det gäller att hitta det sätt som passar en bäst. Vi är alla olika. En del påstår att lightläsk ökar sötsuget. För mig är det tvärtom och för en läskberoende person kan det vara räddningen ur kalorisynpunkt om man inte vill/ kan sluta med det.  

Ashto: håller med dig 100%!! 

Ashto, hur många kalorier äter du /dag? 26 kilo e grymt jobbat!!  

Tack Lokeelli! 😊 Det har dock tagit nästan ett år men det är nog för att jag inte är jättehård mot mig själv. Tränar inte heller nåt direkt mer än lite promenader emellanåt. Är 1,70 lång och försöker hålla mig till 1700 per dag men ibland blir det mer och ibland mindre. Det lustiga är bara att jag i princip kan räkna ut när vågen inte visar minus för då har jag i snitt legat lite över den summan under veckan. Har ju svårt att hålla mig helt från det som är gott så då får man ju se till att anpassa totalen istället. Vill inte leva ett liv utan att kunna få njuta av lite godis, chips, kakor eller vad man nu tycker är gott och bara man begränsar sig så verkar det funka ändå. Tidigare åt jag dock utan att reflektera så man får ju inse att man kanske ska nöja sig med en kaka istället för två när man vet hur många kalorier det är i en. Dåligt samvete har jag i alla fall aldrig eftersom jag alltid gör ett medvetet val över vad jag tillåter mig äta.  

Ashto, tycker du är helgrym och har förstått hela poängen med att och hur 🙂 jag brukar säga att man kan äta allt men inte alltid. Tänker att ditt sätt blir hållbart, och ett sätt att leva 🙂 

Japp. Precis så tänker jag. Mat är en njutning så lär man sig kontrollera intaget utan att försaka det som är gott så är jag övertygad om att det kommer funka i längden. Jag ser inte detta som en diet utan en livsstil. 😊