17:30 体重69.4kg 体脂肪率27.2% 筋肉量47.9kg
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23:30 体重71.6kg 体脂肪率26.7% 筋肉量49.8kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』30、30〕】
以上。
¬=|oO(たまには、気分を変える。
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71,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 september 2020:
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3195 kcal
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Fett: 128,30g | Prot: 185,60g | Kolh.: 325,06g.
Frukost: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Middag: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, ヤマザキ製パン コッペパン 焼きそば&マヨネーズ, フジパン メロンパン ハッピーターン味, PASCO シーチキンとチキンのパン. mer...
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Ökar 14,7 kg per vecka
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