Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2021
|
79,9 kg
Tappat hittills: 57,5 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1723 kcal
|
Fett: 29,53g | Prot: 141,76g | Kolh.: 220,66g.
Frukost: Eldorado Havredryck, Star Nutrition Vegan Protein Blend Vanilj, Vindruvor. Lunch: Gullök, Spenat (Hackad eller i Blad, Fryst), Tonfisk i Olja (på Burk), ICA Kikärtor. Middag: Gullök, Spenat (Hackad eller i Blad, Fryst), ICA Kikärtor, Tonfisk i Olja (på Burk). Snacks/Annat: Bigarråer, ICA Räkor i Lake, Majs, Kokt Quinoa, Star Nutrition Vegan Protein Blend Chocolate, Äpplen. mer...
|
|
2522 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 4 timmar, Gå - 1 timme och 26 minuter, Vila - 10 timmar och 34 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|