miapia123 's dagbok, 24 aug 21

Blir så mycket lättare att fortsätta under en längre period när man inte känna sig hungrig eller sakna olika typer mat. Till mig låter det att du göra bra 🙂! Slow and steady wins the race ....... 

Tycker det låter lagom, jag kör nyttigt på vardagar och mer fritt på helgen. Blir oftast max -0,5kg per vecka, men har också orkar hålla på i ett helt halvår nu. Känns som ett hållbart sätt tycker jag 😊 

Det tar tid. Man brukar ju säga att ett halvt kg i veckan är bra för ett hållbart resultat. Se det inte som en tävling utan som en läroprocess där du lär dig att hålla vikten samtidigt. Många går ner väldigt snabbt och sen har de inte en susning om hur de ska göra för att hålla vikten när målet är nått och vips har de gått upp allt igen. Det tar tid att gå upp så låt det ta tid att gå ner. Det sämsta du kan göra är att ge upp så kämpa på. 💪 Å man får tycka det är motigt och trögt. Vikten hoppar lite upp och ner men det viktiga är ju att man hittar en lagomnivå i kosten som håller i längden. Det tog ett år för mig att gå ner 20 kg och ca 1,5 år tills det blev 30 men jag känner att jag hittat helt rätt. Kan t o m ta en fika varje dag och ändå hålla vikten takt vare att jag har koll på totalintaget. Så skynda långsamt och ha tålamod så kommer det ge resultat. Du har ju redan gått ner nästan 2 kg på 5 veckor. 👏 

Tack för ert stöd! Önskar att jag kunnat gå ner i vikt utan att behöva räkna kalorier men det går inte. Så efter tre dagars "ledigt" fortsätter jag räkna och kämpa på! 😊 

Långsamt e bättre håll ut o gör det till en livsstil så går du inte upp igen 

Ja visst hade det varit skönt att slippa logga och greja. Jag tror jag kommer behöva göra det resten av livet för det ger en trygghet samtidigt som att jag inte slarvar på för mycket. Sen över jul och så så brukar det inte vara nån större idé att logga för det blir så bökigt med maten, julbord och allt men då får man ta nya tag efter. Att hoppa över några dagar brukar inte vara nån större fara. Kämpa på! 

Istället för att tacka nej skulle du ju kunna be om/ta mindre av efterrätter och liknande. Om man halverar efterrättsportionerna blir det ju hälften av de extra kalorierna. Kan ju också äta en kalorisnålare lunch om du vet att det blir extra till middagen, t.ex. grönsaker istället för pasta, eller kyckling istället för korv.  

Så som du beskriver det upplever nog många av oss. Känns onormalt att räkna logga och tacka nej till vissa kalorier, särskilt på helgerna. Jag gillar att det får ta tid. 

Tycker ändå du går ner helt ok, eftersom du faktiskt går ner 

hemligheten är ju att bara ta lite efterrätt,glass,fika osv. man kan ju lätt äta allt bara man inte frossar utan äter små mängder ..Och vet du med dig att det blir mer kaloriuntag så kan du ju kompensera med mindre portioner mat samma dag .