Sissastina 's dagbok, 11 okt 21

800 kcal per dag låter farligt lågt. 

800 låter lite väl lågt men de kan nog funka i några veckor . ca 500 för en middag å 300 för en frukost /lunch brukar de gå för mig på ett ungefär . ja brukar ligga på 100-1200/ dag för de mesta men ja skriver inte upp mjölk till kaffe,eller bea,hamburgardressing så jag ligger förmodligen aningens högre  

Jag kämpar på med 800 kcal (6:e veckan nu) och undrar vilken fördelning av kolhydrater, fett och protein du haft och hur du har nu efter målvikt?  

Oi va lågt den är för små bebisar 🤭 

800 kcal per dag är på tok för lite. en kvinna ska ligga på ca 1600 kcal för viktnedgång. jag blev rekommenderad av denna appen 1300 kcal om dagen. min kropp satte sig i svältmode av det.. din kropp kommer oxå sätta sig i svältmode på 800 kcal vilket gör att du inte kommer gå ner något för kroppen kommer ta allt den kan. ät det du blivit rekommenderad av appen.. och rör på dig. promenader och så.. kan tipsa om growwithjo på Youtube hon har indoor walking workouts jag använder dom nu när jag är gravid o det funkar finfint:) och om vi säger att du inte skulle gå ner något på det appen rekommenderat så prova minska med 100 kcal per dag. i slutändan är det kalorier in och kalorier ut :) lycka till:) 

Jag har gått ner drygt 14 kilo sedan i mars tills nu. Åt 800 kcal i 14 veckor därefter ” enkla” rutiner: mindre portioner, bara ta en portion, efterrätter någon enstaka gång, mycket frukt, grönsaker och protein i rätt mängd. Äter ris, pasta och potatis, men i mindre portioner. Mitt blodtryck har gått ner från 186 till 131. Att hitta det som funkar i längden är det svåra. Ålder, längd, fysik aktivitet osv. spelar in. Mosley-metoden funkade alldeles utmärkt för mej. (Kör ingen 2:5 metod )Mina knä, fot och blodtrycksproblem har försvunnit. 😊 

Har inte Mosley metoden ett eget forum ? Det är många unga här som hamnat i anorexi och ge dem inte falska förhoppning att det går bra för dem att svälta. Många hetsätare är inte ärliga med att de inte äter 800kcal när de harbplötsliga ångestdagarn utan snarare äter det dubbla. Eller sittit i en skrubb o tryckt i sig enorma mängder socker som kanske räcker för de veckor han forskat funkar. Här måste vi följa reglerna efter denna metod.  

Alla har vi en metod i detta forum och Mosleys Fast 800 är inte knepigare än någon annan o platsar hör minst lika bra som något annat. Ev koppling till anorexdrabbade är samma för alla metoder. Vattenfasta o liknande dom en del kör med låter extremt mycket farligare i mina öron då den kan göras över flera dagar. Sök upp Fast 800 internetsida o läs på, eller gör som jag; läs hela hans bok om hur han jobbat fram metoden o hur den funkar. Jag gick ner 15 kg på de max 12 veckor man får gå på 800 kcal o mådde prima under den tiden. Hade jag även följt rekommendationerna om HIIT under de veckorna hade jag nog gått ner ännu mer. Efter 800-perioden går man över till 5:2 eller 6:1 beroende på om man vill gå ner mer eller är nöjd o det är där i växlandet mellan 800 o 1300-1400kcal (eller mer/dag om man nått målvikten) som inte funkat så bra. Hela sommaren höll jag i stort vikten med 5:2 men sista veckorna ökade sockersuget av ngn orsak o då var det enklaste att ta minst 2 veckor Fast 800 för att bryta sockersuget o komma tillbaka på ett bra 5:2-läge igen samt ett bättre ätfönster (tex 12:12 eller 14:10). Jag har ju 10kg kvar och denna metod har funkat så mycket bättre jämfört med alla andra jag provat sista åren (viktväktarna, LCHF, räkna kalorier med högre kalorinivå etc). Mosleys förklaringar i sin bok har jag som pepp via talbok. Perfekt lyssna på lite då o då om man bara en gång lyssnat/löst på den från pärm till pärm 

@oberg1 - jag har försökt hålla kolhydraterna nere men inte varit strikt med några siffror. Blir oftast mest kolhydrater på kanske 30-50%. De är svåra dra ner på när det är sådan mat man älskar. Har för det mesta valt grönsaker (tex wok, blomkål- o broccoliris) istället för pasta/potatis. Älskar bröd så det har slunkit ner ibland men har då letat efter de sorterna med lägre kolhydrater o fryst in det så jag kan ta en enstaka skiva bara när jag är extra sugen. Mycket kycklingsallad när jag äter ute men alltid utan dressing  

har läst den boken och för att vara tydlig så står det ju explicit att man ska gå på 800 kal en begränsad tid och det är för dem som har mycket att gå ned. Det är motiverande med en kickstart, står det. Men metoden är ju inte för alla. 

@ullis swe - helt rätt, så är det.  

Skulle rekommendera dig att följa Olga Rönnberg och Karoline Pettersson på Instagram. Istället för att hålla på upp å ned i både vikt och kost, förbud hit och uteslutning dit, så kan du lära dig att äta av allt, i rätt mängd, varje dag. Utan förbud. Alla behöver kolhydrater, fett och protein, och alla behöver det i rätt mängd. Att ”kick-starta” med 800kcal är rena tortyren för kroppen och skadar den mer än gör nytta. 

@Kikki - Får kika vid tillfälle på deras resonemang, men det finns en vetenskaplig forskning o tanke bakom Mosleys Fast 800-metod och inte något knäppt påhittat. 

Kikki_1986 har 100% rätt! När jag körde 770Kcal om dagen, klarade jag inte en vecka och det resulterade med att jag åt i närmaste buffé 😅😅 åt tillbaka alla kalorierna... håll dig till 1400-1600 beroende på vilket som får dig bli diceplinerad mest... långsiktiga mål är bättre än kortsiktiga 🙂❤️ lycka till... sen om du ändå väljer köra 800kcal så rekommenderas det att du tar vitamintillskott och äter mest hemlagad mat så du så bra näring så möjligt... tänk på att viss mat kan kräva mer energi att bryta ner än annat trots höga kalori innehåll. 🙂 lycka till 🥰 

Varför går man till denna metod, om ni valt den metoden? Det är där ni vill vara ju 

Fast det här är väl inte en metod utan ett program där man kan beräkna kalorier? Men kan använda det för att gå upp i vikt eller ner i vikt och enligt vilken metod man vill. För mig är det ett utmärkt hjälpmedel när jag kör 5:2 till exempel. 

Vad är det för politiskt parti som föreslår 800kcal per dag metod? Till mig har de sagt minst 1200kcal per dag för stillasittande annars kunde det bli farligt 

Moosleys metod fast 800 fungerar perfekt för mig och det gör man bara i korta perioder på max 12 v beroende på hur överviktig man är. Vad man väljer att äta för att få ihop sina 800kcal är inte fritt val utan skall väljas med omsorg för att få en bra balans av innehåll. Jag gick ner 14 kg på min första omgång o har nu startat igen då det inte riktigt landade så bra med 5:2 i somras o tidig höst. Har minst 10kg kvar för att bli normalviktig. Denna app är viktig för mig för att kunna räkna kalorier o se hur jag fördelar fett, kolhydrater o protein även om det bara skall bli max 800kcal. 

Alla har rätt till sina åsikter och egna erfarenheter! Den som inte står ut med det ska byta forum tycker jag. Skönt att jag slapp den typen av negativa kommentarer tidigare!  

Underbart att äntligen orka gå på gym och komma i kläderna från 80talet som är så moderna nu. 30kg lättare nu här, med massa kaffe latte o 42 vete plättar om dagen o en stor vitamin smoothie efter jobbet. Tjoho