astho 's dagbok, 31 okt 21

Spännande 💪✨ 

Japp. Har tröttnat på att logga varje liten grej så nu ska vi se om man lärt sig nåt under dessa åren.  

Förstår det! Jag tröttnade ju logga typ direkt, men känner att jag fått en bra inbyggd känsla och det har ju fungerat fint hittills 👌✨ 

har försökt sluta räkna kalorier fler ggr men det fastnar i mitt huvud och jag ser all mat som siffror 

Testa kan man alltid göra ☺️ Lycka till 🤗 

Ja vi får se hur det går. Kanske hamnar jag i räkningsträsket igen. Tränar ju inget så risken finns ju. 

Lycka till. Jag klarade av att behålla vikten i två månader med 2000kcal per dag max 70g fett o 270g kolhydrater. Mår bra av att veta att jag får i mig rätt mängd näring och vitaminer. Nån dag kanske jag klarar mig utan räkning men ska lära mig det riktiga utantill genom att logga behålla vikt uträkningsnivån. 

Urbra. Det är det där med disciplinen som gör att man klarar vikten 

Lycka till! Ett enkelt knep för portionsmängder är att använda sina händer. En knytnäve protein, en knytnäve kolhydrater och en handflata med sallad/grönsaker. Det fungerar för mig och nu räknar jag bara då och då men har tappat ca 6 kg på 8 veckor :) 

Nu är ju jag gravid, så min träning är i princip helt lagd på is pga trötthet och andra härliga symtom som ingår i denna ”fas i livet”, men annars tror jag på ett ”liv i rörelse” för att hålla sin vikt, MEN man behöver ju inte träna i den form att man bor i löpspåret eller hänger på gymmet. Men jag är iaf övertygad om att vi är skapta för att röra på oss och belasta kroppen i den mån det går. Sen att det går utmärkt att tappa i vikt utan att röra på sig är ju stackarna som ligger på t ex IVA ett bra exempel på. Trots uträknat kcal-behov tappar de ju massor i vikt… Men jag tror inte det är nåt att sträva efter om man har möjligheten och förutsättningarna att röra på sig och leva ”aktivt” ✨ Heja dig Astho ♥️ 

Lycka till! Jag orkade/hann tyvärr inte logga efter ett tag. Gick bra ändå i somras. Ska prova handflatemetoden för att inte gå upp igen i vinter (vilket jag annars brukar göra tyvärr🥺) läste om metoden i https://www.expressen.se/halsoliv/handflatemetoden-sa-enkelt-tappar-du-kilon-9/ Verkar enklare än räknemetoden så jag hoppas det funkar😃 

Tack Alvacasa! Runt 1800 brukar funka för att stå stilla för mig om jag inte tränar nåt. Man får se det lite som ett experiment. 😊 

Elviscomeback: Ja disciplin är viktigt men det gäller att hitta en livsstil som man känner att man orkar med. Förbud och sånt gillar jag inte så jag försöker sprida ut godsakerna under veckan istället för att slippa de stora cravingsen. Har funkat över förväntan. 🙂 

Mariie94: Ja att ha koll på mängden är jättesmart sätt. Jag hade en period efter första barnet som jag bara käkade på assietter. Funkade skitbra! Det i kombination med långa barnvagnspromenader gjorde att jag gick ner 10 kg. 

Härligt med graviditeten Honungsvatten. 🙂 Kroppen är ju byggd att röra på sig så jag tror också ett aktivt liv är det bästa. Försöker få in dagliga lunchpromenader, visserligen ganska korta, samt att jag simmar en gång i veckan och med ett stort hus samt barn att ta hand om själv så har man mer än fullt upp att göra. Bara dammsugningen tar nog två timmar. Så vill man få vardagsmotion så köp ett hus. 😂 Innan barnen kom så tränade jag grupp pass minst fem dagar i veckan men nu räcker tiden och orken inte riktigt till plus att jag pendlar några mil till jobbet. Men kommer troligtvis ta upp kontakten med gymmet när barnen är mer självgående och man får lite mer tid över. 

No more dream: Handlflatemetoden lät spännande. Den ska jag ta och kolla upp. Jag har ju loggat två år men på sistone känner jag att orken inte riktigt funnits där och jag tror det kan va lite svårt att ha den disciplinen att göra det resten av livet. Man vill ju liksom hitta en metod som är enklare. Men det är ju ändå ett stöd att veta att går det åt skogen så kan man alltid börja igen.  

Glömde ju skriva tack för den fantastiska supporten! Ni är så supergulliga på det här forumet. 😍🙏🥰❤️ 

Lycka till 🤞🏽 Jag tror det går bra och att du har lärt dig hur du ska äta. Annars är det ju bara att börja logga igen 😉 

Tack Tilda! 🙏 Ja det är precis som du säger att det går alltid att gå tillbaks till loggandet.