|
Orsaker att gå ner i vikt för mig
Minska risk för diabetes
Bättre tandstatus
Känna mig vacker utan smink
Kläderna passar bättre
Mindre trötthetskänsla
Snabbare på springa, simma
Mindre belastning på höfter och knän
Lättare att få barn
Lättare graviditet
mindre risk för förlossningsskador
må bättre efter att ha fått barn
Jag förtjänar att må bra och trivas i min kropp
|
88,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 19,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2022:
|
775 kcal
|
Fett: 19,82g | Prot: 40,48g | Kolh.: 101,66g.
Frukost: Nutrilett Rich Chocolate Shake. Middag: Weight Watchers Linssoppa, Norrmejerier Norrgott Normalsaltat, Pågen Kärnsund Surdegsbröd. Snacks/Annat: Kaffe med Mjölk, Nutrilett Smooth Caramel Bar, Apelsiner, ICA Tortillachips Cheese. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Hej Aktiv Soffpotatis. Det låter som en fint nyårsliv. Är det någon som berättat exakt hur mycket kolhydrater du bör äta per mål för att inte drabbas av trötthet alt. Diabetes. Vilka kolhydrater man ska äta per dag för att få i sig alla viktiga vitaminer och mineraler. För att slippa äta multivitamin eller uppiggnings gott
09 jan 22 av medlem: alvacasa
|
Januari är en bra start att göra förändringar, och det du radar upp är inte konstiga argument alls för att göra en viktförändring. Heja dig!
Det enklaste sättet att gå ned i vikt är att äta lite mindre vid varje måltid, men framförallt att hoppa över skräpenergin som så lätt slinker ned.
Kämpa på!
09 jan 22 av medlem: Ultramannen
|
Du har rätt inställning. Det här fixar du 👍
09 jan 22 av medlem: killjoy_20
|
Vet inte exakt hur mycket kolhydrater som behövs men tänker att jag ska försöka ha ett kaloriintag på 1200-1500 kcal/dag samt fortsätta träna ca 3ggr/v och gå 10 000steg per dag
|
|
|
kan rekommendera att lyssna/läsa boken "viktbalans" av Rangan Chatterjee, önskar jag hade gjort det innan jag startade upp
10 jan 22 av medlem: Hypnosmatte
|
@Hypnosmatte...denna engelska snubbe är poppis. Jag såg ett reportage på TV4 (tror jag det var) förra året, och det sjuka var att allt han sade var rent logiska saker. Nu har jag inte läst boken "Viktbalans" och den kan vara superbra för att göra sin viktförändring.
Ofta handlar det om att bestämma sig, och inte ge efter för små bakslag, utan att fortsätta i den riktning man vill. Det finns också en svensk överviktsforskare som skrivit en bok, https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/vikt/overviktsforskaren-sluta-banta-det-fungerar-inte/
Vi kämpar på här...och jag har redan nått mitt mål i slutet av mars...nu är det bara resan dit kvar...ska inte vara några problem.
10 jan 22 av medlem: Ultramannen
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Aktiv soffpotatis💪🏼🌸☀️ 's vikthistorik
|