ヤママユガ 's dagbok, 04 okt 22

8:00（帰宅時）
体重56.2kg
体脂肪率10.6%
筋肉量47.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:30（起床時）
体重55.8kg
体脂肪率12.8%
筋肉量46.1kg

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23:30（就寝前）
体重57.0kg
体脂肪率17.7%
筋肉量44.5kg


昼飯前に《開始13:05》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了13:33》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57 kg Tappat hittills: 13 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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2466 kcal

Fett: 116,33g | Prot: 148,36g | Kolh.: 213,90g.   Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 3種野菜のかき揚げそば, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Middag: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Annat: はちみつ, サントリー プレミアムボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. mer...