3,5 месяца в тренажерке. Не перекачалась😱. Рабочие тренировочные веса: 80/50/80 (пауэрлифтинг - присед/жим/тяга). А так, вес и объемы не меняются три года👽
Visa kostkalendern, 22 oktober 2022:
|
2118 kcal
|
Fett: 47,78g | Prot: 147,83g | Kolh.: 282,44g.
Frukost: Маффины творожные с яблоком, ВкусВилл Сулугуни, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Говядина для Запекания , Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Lunch: ВкусВилл Булгур, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, ВкусВилл Кокосовое Масло, ВкусВилл Соевый Соус, Pietro Coricelli Уксус Бальзамический, Ого Отруби Ржаные, Шампиньоны, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера. Middag: Natur Foods Чернослив без Косточек, Маффины творожные с яблоком, Рондапродукт Макароны Ржаные, Грейпфрут, ВкусВилл Соевый Соус. Snacks/Annat: Лента Курага без Косточки, ВкусВилл Сулугуни, ВкусВилл "Живые Зерна" Изделие из Пророщенного Зерна, Natur Foods Чернослив без Косточек, Настин Сластин Гранола из Гречки с Кокосовой Карамелью и Пребиотиком, Избенка Творог Пластовой Обезжиренный. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Когда летом решила заниматься ПЛ, ставила себе задачу дойти до нормативов 1 разряда за год. Дошла практически. Вот ведь. Пора ставить новые задачи.
22 okt 22 av medlem: storyowner
|
После 3,5 месяцев в тренажерке надо уже со стороны попы фотать и ножку так эть😁
22 okt 22 av medlem: Annika_V
|
Аня, ну нет, это только после полугода, наверное, когда уже накачаешься😎
22 okt 22 av medlem: storyowner
|
А ты спину выгни, попу отклячь и про ножку помни😎
22 okt 22 av medlem: Annika_V
|
22 okt 22 av medlem: Irba9
|
17 nov 22 av medlem: Annika_V
|
Какая мололец, какие сейчас результаты.?
Дайте мне пинка, начать следить за питанием)))
Я ем все подряд ничего не считаю.
В тренажерку ходу постоянно, растут и мышцы и жир)
18 jan 24 av medlem: Алексей_Яценко
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
storyowner 's vikthistorik
|