04 jan 23 av medlem: Tomte-72
|
Drick mycket vatten är mitt tips.
04 jan 23 av medlem: raschkatten
|
Hej hur skriver man synliga inlägg🙄🙂
04 jan 23 av medlem: Noffe74
|
Kämpa på. Samma för mig. Man får kriga
04 jan 23 av medlem: Helmer71
|
mer vatten, öka grönsakerna om du vill öka portionerna, gå extra promenader. är du tuggsugen så är grönsaker t.ex baby tomater,rädisor, brysselkål,sparris,minimajs etc. att borsta tänderna, äta tuggummi eller suga på en halstablett kan hjälpa. och undvik helt sötningsmedel, det gör en sötsugen.
04 jan 23 av medlem: sisyfos1234
|
håller med sisyfos1234 förutom att sötningsmedel gör en sötsugen.
05 jan 23 av medlem: linusskold
|
Jag har senarelagt kvällsmat/middag för att håll bort kvällssuget, vill det dyka upp på eftermiddagen istället är det lättare att sysselsätta sig med något annat så man glömmer bort det.
05 jan 23 av medlem: grande rock
|
Jag har köpt kasein med kladdkakesmak. Det äter jag på kvällen i tv soffan. Syndigt gott men protein är bara bra och mättande. Det är svårt att komma igång men sen när resultatet visar sig på vågen och kläderna känns lösare, då är det värt alla besvär och det blir lättare.
Pepp till dig🤗
05 jan 23 av medlem: ~Nilla~
|
Nu har jag precis fått barn så min aktuella vikt kan du strunta i ;) jag gick dock ner 16 kg för att kunna bli gravid och det i sig var en stor motivation. Hursomhelst, det som funkade bäst för mig var framför allt två saker. 1) Äta STORA portioner av mat med lågt kaloriinehåll, typ en rejäl sallad med kål, tomater e.t.c och sen toppa med lite frön och något magert protein. Jag behövde "fylla upp" och blev också lurad av att portionen såg stor ut. 2) Förbereda så mycket som möjligt. Hade skalade morötter, uppackade grönsaker, ugnsrostade grönsaker, torrostade frön, färdigskuren frukt och dyl. förberett i kyl och skafferi. På så sätt blev det enkelt att göra det "bättre" valet när suget slog till. :)
07 jan 23 av medlem: tittaner
|
linusskold studier visar att sötningsmedel gör en mer sötsugen. du kan hålla med om du vill eller ej men faktum kvarstår. råttor som fick aspartam åt i regel 30% mer av den vanliga maten än de som inte fick sötningsmedel
07 jan 23 av medlem: sisyfos1234
|
Nilla - vad blir det för konsistens på kaseinet? Eller måste du tillaga det på något sätt? Har aldrig köpt men är nyfiken…..
08 jan 23 av medlem: Lottis 2.1
|
Jag brukar blanda så det blir som chokladpudding😋 (Köper från tyngre.se)
(Det finns andra pulver också som bara blir vätska. Fick av min dotter som köpt en smak hon inte gillade men som jag tvingade i mig) Men just kasein blir i alla fall tjockt. Jag använder ca 40g / 2 dl vatten.
08 jan 23 av medlem: ~Nilla~
|
Man bara vispar ihop pulvret med vatten, häller upp en skål och låter det stå i kylen en stund.
08 jan 23 av medlem: ~Nilla~
|
Men… ha inte för höga förväntningar. Det smakar ju inte dom riktig chokladpudding. Det smakar sötningsmedel och har en bismak som min kompis inte fixade efter ett tag (men hon åt typ bara kasein isf mat)
08 jan 23 av medlem: ~Nilla~
|
Jag använder också kasein från tyngre på samma sätt som Nilla. blanda med vatten i en skål eller shaker och kyl en liten stund. Smakerna kladdkaka och gammaldags vanilj blir goda puddingar, som man kan toppa med tex bär. om man låter det stå kallt en stund kan man även vispa upp puddingen då blir konsistensen mer som mousse.
08 jan 23 av medlem: Lorilarfer1
|
Alla gör det, ingen har någonsin gått ner i vikt och det har varit en helt rak väg. Tror jag verkligen inte iaf 😅 Vägen dit är krokig. Och kasein smakar skit, ha låga förväntningar. Propud pudding är mkt godare 😅 Aspartam gör en inte alls sötsugen, men har man problem med IR så kan man få utslag på insulin och insulin fettlagras när det då inte finns faktiskt socker att bryta ner. Skräm inte ihjäl folk med propaganda 🤷🏼♀️😅
08 jan 23 av medlem: wickian
|
Tusen tack för tips 🙏🏼 Ska absolut testa nån gång 👍🏼
08 jan 23 av medlem: Lottis 2.1
|
En grej som fungerar för mig är att bara ha saker jag vill äta hemma, då blir tröskeln mycket större att äta det jag vill hålla mig borta ifrån eftersom jag behöver gå till affären. Handlar jag när jag är mätt så är det lättare för mig att hålla mig borta från att köpa saker jag inte planerat
09 jan 23 av medlem: OscarPC
|
Sen tror jag generellt att man kan äta ganska mycket mat om den är bra, utan att överstiga sitt dagliga kalorimål. Exempelvis har jag lagat matlådor på 225g kycklinglårfilé, 70g jasminris och 150g broccolimix vilket blir runt 650kcal. Skulle säga att det blir relativt stora portioner. Nu vet jag inte vad du har för kalorimål men om du äter tre sånna om dagen blir det strax under 2000
09 jan 23 av medlem: OscarPC
|
Försök och äta mer vattenmelon fryst mango eller smoothie någon frukt som du gillar mycket och försök och fokusera på något annat
12 jan 23 av medlem: animix
|