|
Efter lång tid med ischias som inte ville ge sig så har man tagit det här med vikten och träningen mer allvarligt. Årskortet till badhuset är inhandlat och samtidigt med träningen så blev det ändrad kostschema. Huvudmålet dagligen kommer oftast att bestå av rotmos (som jag älskar) med skinka eller kött, till frukost blir det yoghurt med äpple eller bananbitar och som middag stekt potatis med ägg och andra grönsaker.
Sen jag började simma från början av januari så har ischias släppt 🤘 och det funkar utmärkt för mig som fortsatt motivering.
Grönsaker, kött och ägg är eget och kommer räcka året runt. Det enda man inte har haft riktigt tid med är att laga separat mat för sig själv när alla andra vill ha något annat, men detta ska vara också löst nu 😆
Visa kostkalendern, 23 januari 2023:
|
1867 kcal
|
Fett: 23,48g | Prot: 106,28g | Kolh.: 305,13g.
Frukost: Valio Yoghurt Sommarbär, Banana. Lunch: Scan Rökt Skinka, Coop Vitkål, Coop Rotmos . Middag: Coop Vitkål, Coop Rotmos , ICA Morot, Scan Rökt Skinka. Snacks/Annat: Coop Plommon. mer...
|
|
2581 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
|
|