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8:45（帰宅時）
体重58.2kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:45（起床時）
体重58.1kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.2kg
体脂肪率20.3%
筋肉量44.7kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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59,2 kg
Tappat hittills: 10,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1899 kcal
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Fett: 93,60g | Prot: 118,45g | Kolh.: 149,00g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サラダクラブ ミックスサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, プチトマト. Middag: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモン. Snacks/Annat: はちみつ. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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