|
Lärdom: jag går upp i vikt om jag äter mindre (runt 1 000- 1 300), men om jag äter lite mer (runt 1 500- 1 800) så kan jag gå ner i vikt.
|
100,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 33,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2023:
|
1631 kcal
|
Fett: 47,20g | Prot: 87,17g | Kolh.: 213,45g.
Frukost: Varm Chokladmjölk, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Gouda eller Edamer Ost, Pågen Hönökaka. Lunch: ICA Basic Lingonsylt, Kålpudding, Morötter, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Middag: Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Gouda eller Edamer Ost, Pågen Hönökaka, ICA Cottage Cheese Mini. Snacks/Annat: Vindruvor, Pågen Gifflar Saffran, Äpple. mer...
|
|
3270 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 45 minuter, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|