|
Jag tränar löpning regelbundet (5-6ggr veckan) och ökar träningen varje vecka. Jag har kört LCHF (fuskat på söndagar) men vågen står helt still sedan ett par veckor tillbaka… någon som har tips?
Visa kostkalendern, 01 november 2023:
|
1748 kcal
|
Fett: 63,01g | Prot: 72,82g | Kolh.: 209,53g.
Frukost: Zeta Äppelcidervinäger, Wapnö Grädde, Fried Egg. Lunch: Findus Thai Kyckling med Kokosmjölk. Middag: Margherita Pizza. Snacks/Annat: Wapnö Grädde, Arla Filmjölk. mer...
|
|
 Kommentarer
Jag är ledsen men om vågen står still ligger du inte i ett kaloriunderskott. Träning utgör endast ca 10 % av vår energiförbrukning så att träna mer är inte lösningen, du behöver se över din kost och få ner kalorierna lite till
01 nov 23 av medlem: ks6jb8rbbb
|
kanske börja styrketräna 🤔
01 nov 23 av medlem: Gal_Rex
|
Som redan nämnts så är kaloriunderskott ett måste, också därför man brukar rekommendera lågintensiv träning för viktnedgång, eftersom högintensiv träning ofta leder till mer hunger. Styrketräning, 10k steg om dagen och kaloriunderskott har varit nyckeln för min del (sen behöver man inte lägga av med löpningen, det är ju skitkul, men jag höll mig till 3 ggr i veckan)
01 nov 23 av medlem: tlqvst
|
01 nov 23 av medlem: foxicious
|
Maten är väldigt viktig, jag har gått ner 10 kg av att bara dra ner på kalorierna och jag tränar knappt
02 nov 23 av medlem: Matildaa066
|
TABATA är ordet. väldigt intensivt träning som garanterar att du tappar kilon. Jag tappade 30 kg på 6 veckor.
02 nov 23 av medlem: krissilajnen
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|