Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 december 2023
|
108,3 kg
Tappat hittills: 19,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2023:
|
4750 kcal
|
Fett: 122,80g | Prot: 290,80g | Kolh.: 612,69g.
Frukost: Arla Lättmjölk, Allerum Herrgård Ost, Pågen Jätte Franska, Eldorado Rökt Kalkon Skivad, Valio Gårdsgoda, Tomater. Mellanmål: Body Science Whey 100% Vanilla, Lussekatt, Annas Pepparkakor, Cloetta Skumtomte, AXA Havregryn , Arla Lättmjölk, Banan, Blåbär (Osötade, Frysta). Lunch: Bravo Tropisk Juice , Äggvita, Johnnys Senap Söt-Stark, Ägg, Arla Lättmjölk, Eldorado Potatismos, Garant Falukorv, Felix Ketchup. Efter lunch: Frukost muffins, Eldorado Färskost Light, BOB Jordgubbssylt Lättsockrad, Arla Lättmjölk, Valio Gårdsgoda. Middag: Arla Lättmjölk, Gullök, Kycklingfilé, Eldorado Färskost Light , Allerum Herrgård Ost, Parmesanost (Riven), Felix Ketchup, Monte Castello Spaghetti. Efter middag: Maltodextrin, Sloow Carbs, Majsstärkelse, Highly Branched Cyclic Dextrin, Clear Whey Isolate , EAA, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Salt, Banan, Riskaka. Snacks/Annat: Arla Mild Kvarg Vanilj, ICA Crunchy Russin. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Swole_swede 's vikthistorik
|