|
Сегодня весы единодушны - 64 кило. У меня их двое, одни показывают на 200 гр больше, по настроению. На той неделе мелькало 63,5. Виню во всем перекусы вяленым мясом - оно сильно соленое. Заменю грудкой на пару или кабачковыми оладушками.
Обратила внимание, что творог - очень плохое начало дня. Я его делаю сладким. Сегодня, например, к блину намешала "пасту" из мягкого творожка и протеина. В итоге через 2 часа после 400-калорийного завтрака уже хотела есть. Нехорошо. Какое-то беспокойное состояние на уровне солнечного сплетения, хочется что-то положить в живот.
Вообще, по-хорошему, перекус нужен только перед отчаливанием домой, дабы на ужин не переесть. Но когда в такую погоду приходишь на работу, одним кофе не удовлетворяешься. Почему-то.
Творог решила убрать на ужин, и то не каждый раз. Пачка творога + ложка протеина + сироп 0 калорий. Ну и кофеечек.
Заметила, как же отвлекают проблемы! Вот есть проблема с волосами, я на ней зациклилась, и в итоге правильное питание никак не могу выстроить - порой кажется, что все это ерунда по сравнению с выпадением. Мозг не справляется со стрессом, смотреть в зеркало, расчесываться, подметать - мучение. И этот расширяющийся стремительно пробор. Какая уж тут диета?
Но вареный кофе не перестает радовать. Оказывается, в нашей столовке отлично умеют его делать. Радость). Да и мимо кафе не пройду порой. Надо сделать окно в сетке, чтобы вписались сливки или побольше молока соевого, иначе невкусно мне.
Сегодня напланировала на много еды: больше, чем 1300.
Дурной завтрак: блин из отрубей + яйцо + 2 белка + мягкий творог 150 г +20 г протеина. Еще в тесто добавила тертый кабачок и кефир. Кофе с 5 г масла и 20 г молока. Очень неправильный, провоцирующий скачок инсулина, прием пищи.
Перекус - сельдерей с кусочками вяленого мяса, кофе с молоком
Обед - кабачки, баклажаны на пару + листовой салат + 100 г филе + 2 белка +немного соуса.
Перекус - сельдерей, мяско вяленое
Ужин - 145 г минтая, овощной суп. На десерт запеканка белковая с кофейком.
Visa kostkalendern, 29 augusti 2017:
|
1285 kcal
|
Fett: 44,72g | Prot: 170,35g | Kolh.: 49,13g.
Frukost: Мещерские Росы Кефир 1%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Останкинский Творог Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Prime Kraft Whey Protein Isolate, Campina Молоко Питьевое Стерилизованное для Кофе 5%, Кокосовое Масло, Яйцо Всмятку, Яичный Белок. Lunch: Зимовье Баклажаны, Зеленый Листовой Салат, Яичный Белок, Лакомо Сыр Лайт 20%, Campina Сливки для Кофе Light, Zero Низкокалорийный Соус Сырный, Куриное Филе, Кабачок. Middag: Zero Кетчуп Низкокалорийный, Nutiva Кокосовое Масло, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Минестроне Свой. Snacks/Annat: ЗАПЕКАНКА с СЕМЕНАМИ ЛЬНА, Минтай, Сельдерей, Мяссури Вяленое Мясо Ломтики Индейки, Campina Сливки для Кофе Light. mer...
|
|