|
Сегодня у меня прекрасное настроение! 65.7 превратились в 64.4! Наконец-то минус!!! Да, бОльшая часть этого ушедшего веса - вода и содержимое ЖКТ, но - практически без нарушений ПП, ежедневно домашние упражнения на коврике и с гантелями, ходьба, постоянные пробежки вверх - вниз по лестнице дома! Дефицит калорий за неделю небольшой, недобор Ж и У на фоне неплохого так перебора белков! Не буду ставить себе слишком больших и глобальных целей, но надеюсь в следующий понедельник на весах будет не больше 63!!!
Visa kostkalendern, 29 januari 2018:
|
1497 kcal
|
Fett: 18,43g | Prot: 85,89g | Kolh.: 272,45g.
Frukost: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые. Lunch: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Middag: Яблоко, Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Snacks/Annat: Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Выгода Всегда Кефир 1%, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. mer...
|
|
3009 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 6 minuter, Knäböj (Squats) - 1 minut, Styrketräning - 3 minuter, Duscha - 6 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 18 minuter, Sömn - 5 timmar och 10 minuter, Trappmaskin - 12 minuter, Massage - 3 minuter, Matlagning - 23 minuter, Läsning - 2 timmar och 34 minuter, Titta på TV - 14 timmar och 4 minuter, Dammsugning - 1 minut, Körning - 36 minuter, Shopping - 23 minuter. mer...
|
|