sonjasolsken 's dagbok, 09 apr 18

Vad jag har lärt mig ska man inte äta under 1000 kalorier, och hur har du lyckats få appan att säga '1200'? 

Om appen har räknat fram 1200 till dig så har den troligen redan dragit av de där 500 ”överskotts” kalorierna. Sålänge du inte är -extremt- kort eller har fått godkänt av läkare bör du inte ligga under 1200 kalorier. (Tänker inte då på fasta så som 5:2) Jag själv är till exempel 158cm lång och har ett dagligt beräknat intag på typ 1600 kalorier (alltså så många kalorier jag behöver för att behålla nuvarande vikten, inte viktnedgång) och jag snittar 1200kcal! 

Att ligga på 900 under en kortare period är inte farligt, så länge du ser till att allting du stoppar i dig då är näringsrikt. Men är nog en hållbarare approach att ha ett lite högre intag än så  

Den så 1300 skrev fel. Jag äter väldigt nyttigt, men undviker snabba kolhydrater potatis bröd pasta m.m Äter mängder med sallad till allt Några ggr i veckan blir det suchi. 

För att inte tröttna så kan du unna dig det lilla extra någon gång ibland  

900 låter i mina öron jätte lite. Testa med 1300, funkar det inte så kn du ju minska? 

Tycker Ellen svarar rätt bra på det hela! Jag låg på runt 1000 kcal i ungefär en månad när jag började och jag jobbar och gymmade varje dag! MEN MEN vill verkligen skriva detta skulle jag göra om det skulle jag aldrig någonsin ligga så lågt, blir ingen större skillnad i fettminskning av att göra det! Och är en stor skillnad i vad man kan äta om man går upp 500 kcal. Det är en hel måltid! Men absolut viktigaste är vad du mår bra av, det gäller ju att ha energi hela dagen!  

Men exakt Findus, jag låg under 900 första veckorna (innan jag skaffa fatsecret) och det gick fint men jag tränade inte då och fick käka rätt tråkig mat. Ökade intag och la på nån promenad och gick ner snabbare av det och var gladare! Men det är ju individuellt vad som passar var och en.  

Att ligga så lågt kan göra att din kropp går in i ”svältmode” och det minskar leptinet och ökar ghrelinet och då finns risken att du hamnar på en platå eller får en tvärtomeffekt och bränner MINDRE fett😊 men det beror ju helt på hur mycket din kropp behöver.. det är svårt att bedöma såhär i en chatt. Men för mig låter det väldigt lite... 

elmolinos det stämmer, men som du säger är det väldigt indv. hur mycket ens kropp förbränner. Jag har haft proffs som räknat ut att en stillasittande dag för mig gör jag av med 1100 kcl så 900 för mig en sådan dag är inte så lite. Så om ts är lika liten som jag så är 900 inte så lite, men sen kanske inte så många är så små som mig 😅 

Ellen: precis som du säger 😊 Men rent generellt så är 900 kcal lite att ha som stadigvarande under en längre period. Men jättesvårt att bedöma såhär. Jag gör kostupplägg ofta (är PT och kostrådgivare) och det är mycket som spelar in när man gör uträkningarna 😊 

Sen är det högst individuellt. Det som fungerar i praktiken för den ena kanske inte alls passar den andra.. Man får prova sig fram 😊 Apparna räknar ju egentligen lite på en höft..